упражнения для быстрого похудения. подскажите пожалуйста я так и не могу найти хорошего комплекса

на первом месте- правильная диета ( желательно низкоуглеводная_)
на втором- СОН не менее 8 часов
на 3- физ упражнения.. . силовые на все группы мышц предпочтительно базовые и завершаем 40 мин кардио= тренировки 4-5 раз в неделю..

Шикарный комплекс упражнений купила несколько лет назад на диске "Худеем за неделю" (сейчас его в инете полно. можно скачать, но качайте в DVD. если avi не разберетесь что за чем)
Программа на 7 дней. (диета, психологический настрой, упражения)
Сама на ней похудела на 20 кг. Правда пришлось пройти ее 3 раза с интервалами в 1 мес.

У моей подруги был вес 117кг (после родов) . Чего она только не перепробовала! Ей помогло не есть после 18,00(до этого времени есть все что хочешь через 1-2 ч) , но чтобы умещалось на кофейном блюдце и без горки) , 2,5 л воды (не сока не алкоголя, а обычной воды) в день (без газа) , фитнес-клуб через день с персональным тренером, чтобы втянуться и не навредить. Сейчас у неё 60 кг при росте 168 см (сбросила за 5 мес. )
Похудение на диетах без спорта - набор веса как только бросаешь диету, да ещё с плюсом! и не полезно, а вредно для здоровья! а сидеть на диете всю жизнь или глотать химию в виде таблеток или жиросжигателей никто не сможет и для желудка вредно!
И похудение не должно быть быстрым! То, что быстро потеряно - быстро и набирается!

Боди флекс !!!Просто и эффективно !!!

Бег, скакалка, бассейн. . и не есть всем известных вредностей