люди, а кто по- настоящему похудел и как? Мне бы сбросить килограмм 5? прошу не отвечать рекламой

Рассказываю из личного опыта: когда я сидела на всевозможных диетах, не ела после 18:00 и прочее - я зря теряла время. Похудела тогда, когда очень этого захотела. 1. Перешла на здоровое питание. Исключила из своего рациона мучное, жаренное, жирное (не жиры а жирную пищу) , фаст фуд, сладкое, майонез, чипсы и прочие.. . Ем только то, что сама приготовлю, придерживаюсь метода раздельного питания. Питание должно быть сбалансированным. Употреблять нужно и белки, и жиры и углеводы, только нужно знать что и когда есть и с чем сочетать. По поводу исключения жиров из рациона: Если полностью избегать употребления жиров - просто напросто остановится жировой обмен в организме. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. В пищевой рацион должны входить ненасыщенные жиры. Жиры условно делятся на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы) . Так вот, насыщенные жиры - твердые и почти не портящиеся, организмом НЕ усваиваются и трансформируются прямиком под кожу. Ненасыщенные - жидкие, и имеют больший срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор. Плюс организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что подкожные запасы начинают быстро уничтожаться. Ненасыщенные жиры: масла (оливковое лучше) , рыба, орехи. Пью требуемое количество очищенной воды в течение дня. 2. Физические упражнения. Конечно толчком послужил зал. Начала я ходить на тренировки 3 раза в неделю по 2 часа (час в зал и сразу после него на аэробику) . Сейчас занимаюсь дома, утренняя зарядка (30 минут) и вечерняя тренировка в промежутке времени от 16:00 до 21:00, когда как получается. За 2 часа до тренировки нужно поесть. После тренировки нужно не есть 2 часа, так как жиры начинают "сгорать" только через 40 минут интенсивной тренировки, и длится этот процесс около часу-полутора часа. Можно только пить. Зачем нужно заниматься? Под похудением понимается потеря веса и уменьшение объемов. Разумеется, диета рано или поздно доведет до нужного объема, но.. . Во-первых: жир так просто не уйдет (на одной диете) . При нехватке энергии организм испытывает стресс и принимает экстренные меры по его устранению. Стрессовые гормоны способны расщеплять для своих нужд мышцы, сухожилия и даже продукты распада, которые никаким другим способом утилизироваться не смогли бы. А жир то, как раз сжигается в самую последнюю очередь. Во-вторых, для нормального расщепления жира требуется особый гормональный фон, которого могут добиться только тренирующиеся люди. Вывод: чтобы не потерять вместе с жиром мышцы и сохранить здоровье, в первую очередь нужно поднять уровень гормона роста. Проще всего это достигается путем интенсивных тренировок и частого высокобелкового питания. 3. Полноценный отдых (ночной сон положенное количество часов) . Те часы ночного отдыха, которые Вы не доспали - никогда не восполните дневным сном. 4. Отсутствие вредных привычек.
На счет "...не есть после 18:00..." - если Вы ложитесь спать в 21:00, то это для Вас. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. После приема пищи необходимо сделать хотя-бы 200 шагов, а не садиться и уж тем более не ложиться. Есть нужно часто (5 раз в день) маленькими порциями, раздельно. Голодать нельзя. Если Вы не дадите вовремя организму то, что он требует - Вы нарушите обмен веществ и собьете функции в целом, так как организм "подумает" что настала голодовка, и каждый Ваш перекус (даже безобидный овощ) будет откладываться под кожу про запас. Удачи Вам.

Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:
КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+Общеизвестный факт- ОЧЕНЬ мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир)
Ешьте все, но понемногу!

СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
3. ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
4. АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО
5. АРБУЗ
6. БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
7. ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
8. ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК
9. КАЛЬЦИНИРОВАННЫЙ УЖИН ДО 18 ЧАСОВ - похудение во сне
10.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
11.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

Пить можно отвары трав: кукурузных рылец, шиповника, мяты, хвоща полевого, зеленый чай.
Для уменьшения аппетита используют настой кукурузных рылец по 1 ст. л. 4 раза в
день до еды. Настой снижает аппетит, способствуя уменьшению массы тела. Для приготовления отвара 1 чайную ложку измельченного сырья заливают 1,5 стаканами горячей воды, кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин, остужают 45 мин, процеживают через 2—3 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. Принимают по 1—2 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды.
Для приготовления настоя 1 ч. л. измельченных рылец заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают через 2—3 слоя марли. Принимают по 2—3 ст. л. 3—4 раза в день за 20 мин до еды.

Столовая ложка сухих плодов крыжовника заливается одним стаканом горячей воды, кипятится 10 минут. Пьют с сахаром по четверти стакана четыре раза в день до еды. Отвар из крыжовника нормализует обмен веществ при ожирении.
• Три части корня любистка лекарственного и коры крушины ломкой взять по 3 части, корня одуванчика и корня стальника полевого – по 1 части. Столовую ложку полученного сбора залить стаканом воды, кипятить 25 – 30 минут, затем дать настояться 20 минут, процедить. Пить по одному стакану 2 – 3 раза в день.

• Взять 200 г отрубей пшеницы и залить горячей водой в количестве 1 л, кипятить 15 минут, затем процедить. Принимать до еды по 100-200 мл 3 или 4 раза в день.

• Взять 60 г коры крушины ольховидной, по 20 г корня одуванчика лекарственного, плодов петрушки, плодов укропа, листьев мяты перечной. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса, процедить. Весь настой выпивается утром натощак.

• Настой из корневищ валерианы применяют для уменьшения аппетита. 70 г корня заливается 1 л холодной воды, настаивается в течение 24 часов, процеживается. Пьют за 30 минут до еды по 1 чашке.

Можно использовать и эфирные масла (апельсина, грейпфрута) , вдыхая их аромат можно на некоторое время забыть о чувстве голода.

ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.

мне реально помогла эта диета. Достоинства гречневой диеты

Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг) . Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно) . В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ) , что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ)

Было дело в молодости - похудела за лето на 25 кг. Просто взяла двух маленьких детей и поехала жить в бабкин дом на лесной хутор. Дом без электричества, русская печь, углевой самовар, вода из колодца 10-метровой глубины, до речки 1 км, до тетки, у которой молоко брала, 2 км, до магазина в другую сторону 1,5 км. Вокруг лес, ягоды, грибы, гуляй на здоровье.. . Вот я и гуляла, облезла за лето как драная кошка.

У меня сестра ходила на аквааэробику, похудела супер!

Нужно откататься от хлеба, сладкого и мучного и фастфуда! уменьши порцию! есть побольше фруктов и овощей.. для попы делай приседания.. для живота еще полезно обруч крутить, он его подсушит.. еще раз в неделю. Устраиваю разгрузочные дни.. например день на одном кефире и фруктах... ну и 2 раза в неделю качать нижний и верхний пресс.. результат заметен после двух, трех недель. .
Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.
Могу посоветовать Очищающий салат "Метёлка для кишечника".
Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

Я занимаюсь бодифлексом. Не ем после шести, не употребляю мучное и сладкое. За первый месяц ушло 5.5 кг. Сейчас намного медленнее худею, но стабильно.

похудела на 10 кг буквально месяца за три - потому что постоянно двигалась, и были очень сильные посотоянные стрессы. причем ела жирное, сладкое, и все равно худела.... а как стрессы прошли и много двигаться перестала - снова набрала)) )

а вообще правда - единственное средство - попытаться отказаться от сладкого, есть маленькими порциями и маленькими ложечками и двигаться
я хоть и сижу дома всю зиму, но все равно снова похудела так на 5 кг. и немного заниматься упражнениями - тоже очень помогает.

Худела на 10 кг. Диета называется "Диета Усама Хамдий", введите в яндексе.
Понравилась и привлекла тем, что там практически здоровое питание - можно есть мясо, рыбу, яица, овощи, фрукты, хлебные тосты, сыр. И все это можно солить)) ) ограничения лишь во всех жирах, сладком и майонезе)
Диета рассчитана на 28 дней. Каждый день расписано что кушать :)

я перестала есть после 18. отказалась от слдкого мучного жирного. 1 раз в неделю разгрузочный день на кфире. утром 4 стакана воды. не есть до 12 дня. зеленый чай. вроде все. 4 кг за 2 недели.

Две недели на гречке и кефире - помогло сбросить 7 кг. Гречку не варить - заваривать на ночь в термосе. Кефир в день 1 литр - 1%. Гречку не солить и не сладить.

Знаю только один реально действенный способ - после 18 часов вообще ничего не есть, я за 1,5 мес. , как раз 5 кг скинул :-)

Кушать меньше а двигаться больше

Попробуй использовать эту методику