нужна помощь. как сбросить килограмм 10 за 2,5 месяца?

Это сравнительно лёгкий сброс веса (но и наверстать потом тоже можно очень легко) . Диета + физические нагрузки. С нагрузками проще: главное выматываться и много потеть. Можно бегать - хоть утром, хоть вечером, неспеша, но до изнеможения. Можно крутить дома обруч и качать пресс (проще всего) . Можно скачать в инете уроки восточных танцев и попробовать ими позаниматься - выматывает отменно с непривычки. Диета тоже с виду простая, но проблемы с её выбором и соблюдением. Воды - сколько хочешь. но простой (не солёной, не минеральной и не газированной) . Из еды - нежирные творог и кефир, запаренная гречка (без соли) , небогатые на углеводы овощи вроде капусты, моркови и редиски в сыром виде. После 6 вечера вообще не есть ничего, пить можно. Продержитесь - будет результат.

Ne sovetuju..Nichego horoshego ne poluchitsja,i potom,eti kilogrammi ochen bistro vernutsja..Zapishites v fitness-zentr,trener podberet programmu upraznenij,nu i zirnoe-sladkoe v storonu otstavte.

такая быстрая потеря веса - опасна для здоровья

пурген вам в помошь

1 я терял 4 кг за 6 часов - виндсёрфинг
2 могу порекомендовать велосипед
3 можно взяться за решение сложных задач (мозг потребляет до 20% всей энергии)

второй вариант наверное проще ) ездить надо не менее 10км, а лучше 20-40.
лучше всего отправиться на велосипеде за город )