Подскажите хорошую диету, чтобы ушел жир с области живота...

ФАРТУК ЖИВОТА
нижний пресс - это подъемы не туловища, а ног.
1.То есть лежа на спине по очереди опускаем-поднимаем ноги до положения параллельного полу, но не кладем на пол.
2.лежа на спине ноги согнуты в коленях, подтягиваем колени к груди, отрывая таз (выдох) , на опускание вдох, замечания теже, что и для свечки (про поясницу и без раскачивания)

3. поочередно выпрямлять ноги из того же положения до параллели с полом, большая нагрузка будет, если оторвать лопатки от пола
А по поводу диеты, нужно убрать кол-во потребляемого жира до 40г.
Я две недели сидела на этой диете, разнообразна и ненадоедлива, всегда ждешь следующего дня. Тяжело первые два дня (с непривычки), похудела за две недели на 5.2кг
Затем перешла на нормальное питание, но порции уменьшила на 1\3.Худею дальше. СЛЕДИТЬ ЗА ЖИРАМИ!! !
************НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА************
Знаменитый супчик+обязательно 1 табл. поливитаминов
Рацион:

Сварить суп из 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г репчатого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 0.2 л протертых томатов, 0.1 л оливкового масла, 1.5 л воды, 2 кубиков овощного бульона, 1 ст. л. толченого кориандра, 1 ст. л. измельченного тмина, 1 ст. л. порошка карри, 2 высушенных стручков острого красного перца, 2 лавровых листов, 1 ч. л. соевого соуса, кусочка имбиря, зелени петрушки, кинзы.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Варить до готовности овощей. Есть в неограниченном количестве.

Кроме супа можно есть:
в 1-й день - фрукты (кроме бананов) ;
2-ой день - зеленые овощи
3-й - фрукты и овощи, но без картофеля;
4-й -два банана и 500мл кефира;
5-й -120 г куриной грудки или рыбы и 200г помидор;
6-й - отбивную с зеленым салатом;
7-й -250г отварн. риса с овощами. Обязательно пить много воды.

Результат: 300-600г в день

Одной диетой не обойтись. Чтобы пропал жирок, нужны кардионагрузки.
Для начала не надо есть после 5-6 вечера. Если очень сильно хочется, то можно немного белковой пищи - варёная куриная грудка или ваёная рыба.

можно размассажировать

1 - зашить рот
2 - чаще заниматься спортом.
Все остальное - от лукавого)

после 6 не есть
ведите в поиске

или купите крема
и правильно питацтесь+физ нагрузка
ешьте фрукты и обязательно ананасы