Принял решение скинуть пару кг. Кто чего посоветует?

Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:

КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) . ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! !

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ
БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
+ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ:

Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.

Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай - салат готов! Смешай свежевыжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, гимнастика, спорт, танцы, шейпинг, плавание.

Уважаемый Вкус жизни!! !
Ну Ты сам-же назвал основную причину - не регулярное питание и еда на ночь. И сам наверное понимаеш, что это не есть хорошо. Но если от этого отказаться полностью нет возможности, то попытайся попросту ограничить ночную еду и хоть как-то с утра больше кушать. А пару киллограмов сбросить не тек уж и сложно, учитывая что со спортом дружишь - это сауна!! ! Еженидельно пару часиков сухой сауны, хорошая компания, и настроение отличное и вес уйдет!! ! Проверено!! ! Попробуй!! !
Ну и конечно попроси любимую почаще и побольше с тебя силенок вытаскивать в свободное от работы время!! ! Удачи!!!

2 кг? в туалет сходи разок-два.

Протеиновая диета: 1-я неделя: можно любое нежирное мясо, рыбу и морепродукты вообще любые, яйца, специи, вода, чай, кофе без сахара, СОЛЬ ИСКЛЮЧИТЬ! можно соевый соус, больше ничего нельзя
2-я неделя: ко всему, что в в 1-ой можно добавить овощи (помидоры, огурцы, редис, капуста, спаржевая фасоль, кабачок, перец, сельдерей, грибы), обезжиренный кефир БОЛЬШЕ НИЧЕГО! ЗА 2 НЕДЕЛИ РЕАЛЬНО 10 КГ, подруга похудела на 12

Бег трусцой и кефир с черным хлебом

вот то что вы кушаете на ночь это плохо.... я месяц после 4х не кушала только иногда фрукты и сбросила 7кг.... хотя до 4х ела все что захочу только мало

Надо кататься на велике утром, неесть жирные вещи

Лишний вес- это психологическая проблема, нужно постараться перестроиться на похудение. А вообще самый верный способ- влюбиться! (проверено на собственном опыте) , и никакие диеты не помогают лучше этого!

Не ешь после 6

а рост и вес? ну если не секрет конечно)))

Говорят, утром как проснулся надо выпивать стакан воды на голодный желудок. Этот улучает работу желудка и восстанавливает обмен веществ, что способствует снижению веса. А если к этому еще в день съедать по 1 грейпфрукту и не есть после 18.00, то я думаю ты быстро добьешься желаемого результата)) ) Самое главное сила воли и стремление;)

Не жри ничё и бегай весь день