Кто знает эффективные упражнения, чтобы убрать лишнее на бедрах и талии.

я знаю два, это махи в бок. или приседания на одну ногу в сторону. на внутренней стороне бедер убрать - это ножницы и еще садитесь на пол, ноги вперед вытянуты, а между ними ставите стул. и пытаетесь ноги сдвинуть вместе, надавливая на ножки стула. так несколько подходов по 10-15секунд.

а еще на талии чтоб убрать, повороты туловища вправо-влево, и наклоны. .

ну это уже не два, а больше.

на ноги еще эффективен велосипед обычный.... но в упражнениях на ноги нужно внимательно, чтобы вместо жира не наросла мышечная масса много.

и самомассаж еще делайте с кремом.

я кручу обруч и делаю "насос"(наклоны вбок сколько можно, рука скользит вниз с сторону наклона, вторую руку можно поднимать вверх - эффективнее, можно просто прижимать к боку) , хожу много и быстро

Самое лучшее -подбегаешь к холодильнику, разворачиваешся и быстро убегаешь. Количество подходов не ограничено. А если серьёзно - помогает убрать лишнее только ограничение в еде. Я сама такая несчастная.

секас

Бег в зимнем спортивном костюме с шерстяными поясами на проблемных местах, а после лимон с водой.

Меньше кушать, больше ходить пешком!

Есть одно замечательное упражнение для талии: встаёте на колени, руки "по швам" и начинаете наклоняться в бок, пытаясь достать до пола каждой рукой (по очереди) .
А для бёдер.. . много чего есть) можно из положения стоя поднимать ногу в бок до параллели с полом, потом другую. Можно лёжа на боку поднимать ногу вверх и немного назад :)