Скоро лето!! ! На какой диете можно похудеть до 5 кг не опасаясь за свое здоровье?

овсянка мэм. и полезно. и желудок не портит. и витаминов и микроэлементов куча. и худеешь метадично. только без молока масла и сахала. киселёк такой. эта диета даже при заболевании желудочно-кишечного тракта прописана. также вместе с тем зелёный чай с кусочком сахара чтобы глюкозой мозг насыщялся. 1,5 литра минералки без газа. фрукты в первой половине дня. возможно даже овсянку с баначиком или яблочком сделать. но не употреблять фрукты вечером. всё сразу сахарком идёт в организм. можно на ночь кифирчика нежирного выпить. и здравствуй стройное тело к лету. Удачи.

вам на помощь придет фруктовая диета или овощная диета, выбирайте, что вам больше по вкусу. Фруктовая диета очень разнообразна и предполагает потребление 9 кг различных фруктов за 6 дней. Плюс, которым обладает фруктовая диета, заключается в том, что это не только быстрая диета, позволяющая за 6 дней сбросить до 7кг, но и очень вкусная. Овощная диета не менее вкусна и эффективна. Если для похудения вами была выбрана именно овощная диета, то за неделю вы теряете до 7 килограммов.

Овощи должны быть идеально свежие, не содержащие ГМО. Нормированное употребление овощей в день – 1,5 кг. Сделайте акцент на яблоки, йогурт, нежирное молоко, овсяные хлопья, творог, сметану, хлеб грубого помола.

Пример для меню овощной диеты:
1-й завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирным молоком, салат из моркови
2-й завтрак: 1 огурец
Обед: 2 картофелины (отварные, заправленные маслом) , кусочек ржаного хлеба, овощной салат
Полдник: 1 красный болгарский перец
Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом

Второй вариант овощной диеты

Данная диета является однодневной разгрузочной, и рекомендована к проведению 1 раз в неделю, как очищающая. В течение дня вы съедаете 1,5 кг овощей (кабачки, тыква, капуста, огурцы, помидоры, зелень) и яблок.
Чтобы облегчить диету, сделайте из овощей различные салаты и разбейте на 5-6 приемов пищи. Салаты можете заправить сметаной (нежирной, до 20г) или 5 г оливкового или растительного масла.

Похудеть можно на любой диете -это совсем не сложно . Проблема возникает когда диета заканчивается . Да и стресс от любой диеты не шуточный .
Самое главное научиться правильно питаться - один раз и навсегда! это единственный способ сохранить красоту на года .
Почитай книжку Фалеева, он очень грамотно и понятно пишет .

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Элементарно! Проверено на себе.
Не есть сладкого (даже чай и кофе - без сахара)
Не есть мучного (кроме чёрного хлеба - немножко)
Побольше водички пить.
Почаще небольшими порциями принимать пищу. Раза 4 в день, хотя бы.
Стараться не есть, хотя бы после 19 ч.

Есть можно все, но только 600 калорий в день. Я сама сбросила 25 кг. И еще в прцессе.

Самый полезный способ-спорт, причем любой, но главное постоянство 2-3 раза в неделю ходить. И еще один ньюанс, чтоб тебе самой нравилось то что ты делаешь, тогда и тело скажет спасибо))

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая.