мне 34, рост 163, вес 58. сколько нужно весить в идеале?

При таком маленьком росте не более 52 кг. (163-100-10%+=56 кг. примерно) . Но это самое то, , больше уже плоховато. Хотя еще зависит от кости.

63 кг, от роста метр отнимаешь и это будет идеальный вес

Посчитайте свой индекс массы тела -масса, деленная на рост в метрах в квадрате.
менее 16.5 Выраженный дефицит массы
16.5—18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—24.99 Норма
25—29.99 Избыточная масса тела
30—34.99 Ожирение первой степени
35—39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени
У Вас нормальный вес, а вообще для человека идеален тот вес, при котором он себя хорошо чувствует.

Результаты:
Идеальная масса для Вас: 63.25 кг
Жирность тела: 5.948% жира
Средняя плотность тела: 1087.509 кг/куб. м. (для сравнения: вода - 1000 кг/куб. м, жир - 890 кг/куб. м, мускулы - 1100 кг/куб. м)
Объем тела: 0.058 куб. м.
Площадь тела: 1.712 кв. м.

нормальный вес лежит в пределах от 19 до 25 по индексу массы, высчитывается по формуле: вес деленный на рост в метрах в квадрате. в вашем случае это 58:2,66=21,8, очень даже идеально..

У Вас всё в норме, если Вы не спортсменка!

комплиментов хочется?))

52 кг, 110-(вес)

53
5 кг лишних не помеха, так что все нормально

57 для вашего возраста в идеале