Посоветуйте пжл эффективную / проверенную вами Диету, хочу скинуть 5 кг?

Я точно знаю результат вот этой диеты:
Протеиновая диета (похожа на кремлевскую): 1-я неделя: можно любое нежирное мясо, рыбу и морепродукты вообще любые, яйца, специи, вода, чай, кофе без сахара, соль исключить, можно соевый соус, больше ничего нельзя
2-я неделя: ко всему, что в в 1-ой можно добавить овощи (помидоры, огурцы, редис, капуста, спаржевая фасоль, кабачок, перец, сельдерей, грибы), обезжиренный кефир, БОЛЬШЕ НИЧЕГО! ЗА 2 НЕДЕЛИ РЕАЛЬНО 10 КГ, подруга похудела на 12(смотрю на нее и любуюсь) и не так уж сложно держать

Японская.
Я сбросила за 14 дн. 8 кг. и всего 3 кг. вернулось.

Незнаю как все!! ! Но я пока всё не перепробовала и не выбрала свою, не помогло, каждому своя нужна, пробуйте если есть желание)) ) УСПЕХОВ!

нужно учитывать возрост! откажитесь от мучного и не грамма после 6!

Смотря за сколько времени... Попробуй Протасовскую... а лучше просто на сбалансированное питание перейти...

Утро: стакан минеральной негазированной воды, одна столовая ложка меда и 5-7капель сока лимона. Перемешать и быстро выпить. Через 15мин. -черный кофе или чай без сахара. Обед: 250грамм отварной индейки без соли, стакан морковного сока. Ужин: 300грамм свежей капусты залить 300мл воды, кипятить 20 мин. Пить отвар в течении получаса маленькими глотками. Капусту не есть! Вечером, если мучает голод, разрешается стакан нежирного кефира. Так питаться 3 дня. Пить только
воду или травяной чай. За 3 дня минус 5кг.

ограничивайте потребление углеводов. в каждом потребляемом продукте должно содержаться не более 30-40 г углеводов на 100 г продукта. мне помогла. за 3 месяца - 10 кг. правда недостаток в том, что очень резко пропадает вес и организм может неоднозначно на это сраегировать. но вполне действенно

Ешь все что обычно, но уменьши порции наполовину, после 19.00 пей кефир или съешь яблоко. Откажись от кофе, черного чая. Пей зеленый чай БЕЗ САХАРА. Зеленый чай хороший поглотитель жира.

Просто бегай по утрам и ешь здоровую пищу.