Мой вес 60 кг, хочу скинуть 5 кг. Какая диета кроме занятий спортом мне больше всего подойдёт?

Меньше жира, слакого! Больше жидкости и движения!!!!)))

рациональное питание и подход к нему

иногда сбросить кг 3-5 помогает обычная чистка организма... И организм заодно оздоровите...

Кошмар! Прочитала ответы - про японскую диету! Это же ужас! Столько яиц жрать! Да ещё и жареха там присутствует! Печень всю посадишь!
Просто правильно питайся и всё! Кушай всё в вареном виде, пареном, в духовке.... Правило трех Ж: не ешь Жирное, Жареное, Желток (он очень жирный и вредный) . Вместо сахара - мед. Шоколад не молочный, а темный. Зефир, лукум, фрукты сушеные... Плюс ко всему - добавь занятия бодифлекса.
Я тя уверяю - через месяц себя не узнаешь!:)))

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов) .
Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве) .
Чтобы добиться обещанного результата, диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательности в меню.
Японская диета - полное менюПервый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
Второй день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Третий день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Четвертый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Пятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Шестой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день японской диеты: завтрак - чашка чая без сахара; обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом. Девятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Десятый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Одиннадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).

а зачем?

так любая ))
проще всего скинуть 5 кг - сократить количество питья и если пить - то зеленый чай. Это как после долгого перелета в самолете (сильное обезвоживание) - моментально килограммы улетучиваются, так и в реальной жизни то же самое. Но вот проблема - возвращаешься к обычному рациону - и все кг возвращаются тоже ))

по опыту подруг, реальные действия видела только от японской диеты. Почитай может подойдет, она обмен веществ улучшает, т. е. это ещё и полезно типа.

Сведи до минимума употребление животных жиров и консервированных продуктов. То есть, если мясо, то нежирное, если йогурт, то обезжиренный. Побольше клетчатки, которой много в овсянке, капусте, фасоли. Вообще, овсянка сама по себе хороша, она мягко очищает желудок, тем самым, как бы делая живот площе. Исключи хлеб, и поменьше налегай на мучные изделия, а вообще, если ты полностью исключишь рафинированный сахар из своего рациона, ты уже похудеешь, не меняя питание. Осторожнее со спиртным, например, бокал вина содержит 250 каллорий. Учти, что в консервированных продуктах и приправах почти везде содержится сахар. В стакане сладкого напитка содержится 6 чайных ложек сахара. Вот так измени свое питание в лучшую сторону, а диеты не рекомендую, так как диета - это дорога к закрытой двери. Удачи!

Секс и баня .. если что я во Владивостоке ..-)

Конечно же знаменитая кремлевская диета, а вообще вбейте в поиск слово "диета" и найдете новые интересные диеты)

Если нет гастрита, то яблочно-кефирная, как у Долиной.

я бы не рекомендовала заниматься подобной ерундой... как скинете так и наберете потом, так что стоит ли?

Кефирная

Уменьшите объем пищи в 1.5-2 - раза +зарядка . умеренно питайтесь + хорошее кол-во воды между едой и все медленно но верно получится Сейчас самое время ( салаты - в место куска мяса )( После родов сама так делала как бывшая спортсменка за 1.5 года на 22 кг. похудела) ,а то если вы на диете временно то потом все будет возвращатся .