Мне 12 лет! Я хочу скинуть 5 кг за месяц! Какую диету посоветуете? Мне очень надо похудеть!!!!

Правильно питаться . З раза в день . Каждые 3 часа . Только не наедайся !!!)))) Наоборот не доедай четь чуть если хочется )))) Мне помогло . Похудела . Результат уже через 2 недели .

Бег и только бег, 2-3 км по 3 раза в неделю!

так радикально с детством не расстаются.

физические нагрузки, ужин не позже 6 часов, кефир или питьевой йогурт без сахара на ночь.

Соблюдай главые правила
1) Обязательно завтрак ( чай не завтрак), подойдет ( кашу, творог с бананом, бутерброд с сыром)
2) Обязательно пей 1-2 стакана чистой негазированной воды за 10-15 минут до еды ( удаляет из желудка остатки непереваренной пищи и запускает процесс пищеварения)
3) Питаться надо каждые 3 часа так, что бы вышло 5-6 приёмов пищи ( допустимо питаться как и раньше 3 раза в день но между основными приемами пищи перекус в виде фруктов и овощей, орешков)
4) Исключить все сладкие напитки из своей жизни ( сладкие напитки содержать огромное количество быстрых углеводов которые повышают накапливаются в виде жира и повышают апетит, такие углеводы содержатся в сахаре, конфетах, сладких соках, тортах, кока коле и т. д.)
5) Рацион обязательно должен содержать минимум 30% белковой пищи ( мясо, рыба, яица)
6) Необходимо расчитать свою суточную потребность в Ккал и потреблять на 5%-10% меньше суточной потребности если не занимаешся спортом.
7) Жир в нашем теле сам по себе не будет уходить, тут требуется физическая активность которая и сжигает жиры. ( для особо ленивых как минимум прогулка средним шагом каждый день по 2-5 км)
8) Разгоняй обмен веществ ( Зелёный чай в место черного чая и кофе, вода в место соков, больше клетчатки и т. д.)
9) Высыпаться минимум 8 часов ( в идеале 22:00 - 6:00 во сне идут восстановительные процессы которые так же сжигают жиры если требуется восстановление мышечным тканям после тренировки. Если не высыпаетесь то организм запасает жиры в место того что бы их сжигать)

крути обруч и прыгай на скакалке
самые действенные методы

и напиши свой рост и вес)

Попробуй гречневую. на сайтах отзывы почитай что да как. по мне самая эффективная

Какая толстуха? Нормальная абсолютно.

Не ешь сахар и сладости, и будет тебе -5 кило за пару месяцев

сладкого не жрать!!!

Побольше двигаться