Как похудеть? Мне 19 лет, рост 163см, вес 60 кг, хочу похудеть на 5-10кг. (У меня гастрит) Подскажите диету

Достаточно соблюдать щадящую диету, подходящую при заболевании гастритом. Моя подруга похудела на 7 кг. просто соблюдая рекомендации гастроэнтеролога. Когда исключите все жирное, копченое, острое, майонез, чипсы, сладости, свежий хлеб, то одновременно и чувствовать себя будете лучше и вес сбросите.

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

У меня подруга с гастритом досиделась на диетах до язвы. У Вас разработано питание врачом? Вот и поддерживайте. Просто чуть уменьшить порции, но не сразу, а постепенно. И спортивные нагрузки

Попробуйте такую.. . 2 дня- кура. 2 дня- отварная рыба. 2 дня-греча или рис. 2 дня-овощи 2 дня-фрукты. За 10 дней до - 10 кг. И еще.... 2 дня белковых 2 дня овощных. За неделю до- 4 кг. И так до желаемого веса. Я за три недели скинула 7 кг. Удачи.

Кислотность какая???? это принципиально важно

Полностью исключаются из рациона: алкоголь; свежий хлеб и сдобные изделия; бобовые; крупные макаронные изделия; все содержащее большое количество пряностей и приправ; все содержащее большое количество жира; жареные продукты; сало; черный кофе и шоколад; сметана.

ответ банальный, но действенный. раздельное питание, не ешьте после 6 часов вечера. сладкое-только в первой половине дня, т. к. все калории перейдут в энергию. ешьте меньше жирного, слишком соленого.. . и по возможности запишитесь в спортзал или делайте простые упражнения на пресс дома. раньше я весила почти 54 кг, сейчас вешу 48,5 кг. но процесс длительный, я бы назвала это образом жизни, придерживаться придется всегда.

после 6 попробуйте не есть
ешьте несокльок раз маленькими маленькми порциями
на жин желательно один кефир
на завтрак кашу на воде самоую низкокаллирийную
на обед бульон без мяса картошку макарон и тт. д.