как эффективно похудеть? мне 31 год, рост 157 вес 60 кг. хочу похудеть на 10 кг.

Я сейчас похудела на 10 кг (за 3 месяца) , могла бы и быстрее, но были срывы. Худею дальше, еще 6 кг. хочу. Срывы были не из-за того, что я ночью просыпалась и съедала полхолодильника, а т. к. были праздники, дни рождения и пр. Плюс значительно избавилась от целлюлита. Я просто уже спец во всем этом, поэтому научилась слушать свой организм. Знаю например, что от мяса моему организму тяжело. а от яблок живот вздувается, поэтому ем осторожно и всегда думаю. До 12 ем все, что хочу, т. к. все равно все в энергию уйдет, но лучше всего кашу какую-нибудь, т. к. долгое насыщение от таких углеводов. От хлеба, майонеза отказалась совсем. Пью по 2-3 литра воды каждый день. На обед: тушеное, приготовленное на пару, картошку не ем, если протеин (мясо, морепродукты, рыба) , то с овощами, желательно свежими. Стараюсь побольше фруктов хороших и ягод есть (кроме бананов и винограда) . Если крупы (гречка, кус-кус, рис) то с салатом, а не с протеином. На ужин только (!) кисломолочное, т. к. если даже съесть фрукты или овощи, то у них высокий гликимический индекс (!), т. е. подскакивает сахар в крови и хочется кушать, а сам этот сахар уже преобразуется в жир в итоге! Из кисломолочки на ужин: творог (не ниже 9%, т. е. не усвоится организмом) без сметаны, но можно немного натурального легкого йогурта, кефир 0-1%%. Короче самое главное, чтобы организм у тебя получал всё, что ему нужно, и белки, и углеводы, и даже жиры (например растительное масло в салатиках) , а ему (организму по фигу откуда всё это брать, но жиры и углеводы разные, поэтому нужно следить)) ) Кажется, что это сложно, но на самом

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

по моему опыту сыроедение -самое здоровое питание, но к нему подойти с умом надо, через чистки (одна чистка кишечника может 3-5 кг убрать за раз), постепенный переход...
а вообще очень важно на энергетическом уровне гармонию излучать.
Если внутри - любовь, то она все растворит и переварит).

Если захочется поочищаться на энергетическом уровне, то вот ссылки в ютюб:
Медитация на избавление от паразитов https://www.youtube.com/watch?v=fWFqrceEEiw&feature=youtu.be
Очистка биополя от духов, сущностей, негативных энергий https://www.youtube.com/watch?v=OWtX-bY2LyM&feature=youtu.be
Как очистить организм https://www.youtube.com/watch?v=cNk66nig4_4
Это запараллелилось с противопаразитарками и чистками всех органов на физическом уровне.
Причина переедания, употребления "мусорной" еды, от употребления которой женщины "плывут":
Голод клеток, требующих витаминов и минералов и постоянно дающих мозгу сигналы о необходимости поступления живой еды, а не мертвячины с заводов, напичканной химией и ясно какими вибрациями, пока проделает весь путь до рта.
Тут в помощь фильм "Тайны живой воды". Все в наших руках, а вернее - головах... И яд можно сделать нектаром при наличии знаний как.
Ведь есть те, кто едят ведрами все вподряд и чувствуют себя прекрасно. Может просто отпустить озабоченность внешним видом?
Другие возможные причины: страхи, стресс, нелюбимая работа. Жадность.
Биокоррекцию на избавление от жадности, как и медитацию на пребывание в потоке святого Духа, после которой реально долго есть не хочется, можно скачать goo.gl/q6HoAE
Действие кармы за осуждение других переедавших, возникшая на определенном этапе развития? Возможно...
Каюсь, Господи!
Скука или скорее невозможность заниматься чем хотелось бы именно в данный момент времени.
Недостаток любви... Кого и к кому? Обвинение близких и родителей выглядит неубедительно как-то. Положение жертвы и энергетического вампира? Мы сами в ответе за все. Недостаток любви к себе звучит более резонно, но как научиться любить и принимать себя по-настоящему?
Если начать с простого: положить руку на сердце и вслух произнести "Я люблю и принимаю себя" 3 раза. Где-то на 33-й до меня дошло, а кого себя-то? Ведь если я - творение Божье, созданное по его подобию, то кто я? Душа? Не только... Часть Божественной искры? Свет и любовь? По сути, да,... открыться этому и принять, наконец-то, не грех, наслаждаясь удовольствиями и радостями этого материального мира, наслаждать всех, перестать воевать, даже тайно, на энергетическом уровне, с кем бы то ни было .
Любви!!! Здоровья и красоты вам!
Если есть какие-либо вопросы, буду рада
https://vk.com/healingbyloveofhollyspirit

занимайтесь спортом, не кушайте после 6(кроме кисломолочки и цитрусовых) , делайте обертывания, на ужин кушайте сибирскую клетчатку. перед тем как все это начать попейте воду сасси. обязательно найдите список продуктов, которые улучшают обмен веществ, они вам помогут.