Мне 16 лет, рост 170, вес 68 кг, как похудеть ?

Заменить все сладости на сырые мед, финики и тд. есть меньше жирной жареной пищи больше салатов и пить воду 30 мл на 1 кг. веса т. е 2 литра в день. И будет тебе похудение со временем гарантированно

Мало есть, особенно вечером. Много гулять быстрым шагом, каждый день тратить на прогулку столько времени, сколько можете себе позволить.

ПП и спорт

Спорт, правильное питание)))

изменить образ жизни. Поставь цель худеть на 0,5-1 кг в неделю, и каждую неделю становись на весы. Что бы не срываться нужно кушать так, как могла бы кушать всю свою жизнь, а для этого расчитай необходимое БЖУ ( в инете куча формул) и подбери питание под себя. Что бы не было срывов, проанализируй когда они у тебя происходят. Обычно если отказатсья от сахара вообще, то через пару дней на вредное вообще не будет тянуть

8 кг не помешало бы скинуть. Уменьшай углеводы, побольше белков в пище. Не ешь сладкое. Начинай бегать по утрам, потом запишись в зал. Или дома просто для себя с гантельками приседай, попа круглой станет уже через месяц-два. ))

Привет! Столкнулся тоже с такой проблемой! Поддерживаться очень сильной диете мне тяжело! перечитал очень много форумов, потом нашел вконтакте спортивного тренера, он мне посоветовал Chokolate Slim! В нем содержится определенное количество белков, жиров и углеводов! После которого у меня практически пропало желание кушать тортики или пирожные, особенно после 6 вечера! Нашел официального дилера
fit4liife.ru

Мне помог - KetoForm - похудение с пользой за 1 недели -4кг

оставлю ссылку можете опробывать

https://goodcit.site/page/06ce3cb0945d2bb49766e8b12fd62f16198b883d/