Как набрать вес, если сладкое и хлеб надоедают быстро, а готовлю плохо? Какое блюдо сделать основным? Надо 4000 калориь

Понаписали тут, "гены", "позвоночник", "препараты цинка" - ну смешно :)
Вес набрать элементарно, не зависимо от генов и от позвоночника (это вообще лол, причем тут позвоночник то? :) ) нужно просто МНОГО ЕСТЬ !!!Нет основного блюда, рацион должен быть разнообразный - каша, яйца, мясо, рыба, молоко, творог, конфетки-шоколадки и т. д. Если ты кушаешь ( как тебе кажется много) и не полнеешь - значит этого мало, надо увеличивать количество пищи. Из-за стола надо выходить не сытым, а дико "обожиравшимся", кушать через силу когда уже наелся, если не лезет больше - запивай сладким чаем или молоком, тогда и вес будет набираться без всякого цинка и прочей ерунды. Вот тебе пример завтрака: 5 яиц (жаренных или вареных с хлебом, стакан сладкого присладкого чая или молока, 400грамм рыбы или мяса с хлебом, стакан чая сладкого, большая тарелка каши с горкой с катлетами или тушенкой, стакан чая или молока, плюс несколько конфеток или печенье или шоколад) . 3 такие трапезы в день, и будешь набирать вес столько сколько тебе нужно. Удачи.

белково-углеводные смеси в магазинах спортпитания

Жареная картошка и макароны - и сытно и вкусно

Сало с чёрным хлебом.

горох, фасоль, сало, сметана

Как набрать жир или мышечную массу? Если мускулы нужны - препараты цинка в аптеке купи и мясо ешь+ тренажерный зал. А если жиром хорчешь зарасти- сладкое, мучное ешь после мяса с жаренной картошкой, заливай все самым жирным майонезом и поменьше двигайся.

копчёная курочка)) ммм

Мне б твои проблемы)

Стоит обратить внимание на гены. Если ваши мама и папа были худыми, то приготовьтесь к долгой-долгой борьбе за каждый килограмм.
Не последнюю роль в недостатке веса играет состояние позвоночника. Если позвоночник искривлен в области, затрагивающей работу желудочно-кишечного тракта, то это может стать преградой на пути к набору весу.
Главное в этом вопросе - разыграть аппетит. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом .
Каждый день ешьте творог с высоким содержанием жира, а так же пейте жирное молоко, кефир, ряженку и другие подобные продукты.
Помните о жирах. Заправляйте салаты подсолнечным, оливковым и соевым маслом.
Для появления жировой ткани необходимы не только белки, но и углеводы. Поэтому начинайте есть белый хлеб, макароны и картошку во всех ее видах, а так же сладости (сахар, мед, торты пирожные) , а так же все остальное от чего худеющие шарахаются.

перед едой 100гр пива

привет очень просто необходимо записаться в тренажерный и есть плотно как перед тренировками так и после. Включить в рацион питания как можно больше углеводов ну и конечно мучное.

нажрись гавна, учёные доказали что гавно полезно для роста и потенции