Если Я буду употреблять в день 3000 - 4000 ккаллорий я наберу вес?

Для покрытия основного обмена (на жизнедеятельность всех органов в состоянии покоя) человеку нужно 24 кал на 1 кг веса, например, Ваш вес 60 кг, тогда на основной обмен потребуется 1440 кал. Значит, все остальное должно быть покрыто энергетичеки: ходьба, домашние дела, занятия спортом. В противном случае, Вы будете набирать вес, что бы Вы не ели. Совсем без жира обходиться тоже вредно, в сутки нужно употреблять минимум 30 гр жира, лучше, если это будет ложка оливкового масла, или рыбий жир, содержащий омега жирные кислоты, которые очень необходимы организму. Отказавшись от жиров, вы рискуете нарушить свой обмен веществ, гормональный фон, что очень чревато своими последствиями, которые несравнимы с лишним весом. От простых углеводов (сахар, белый хлеб, картофель) вес растет не меньше, чем от жиров. Наибольшее похудение происходит при питании белковой пищей, т. к. 1 гр белка содержит 4 кал, на переваривание этого 1 гр белка также уходти 4 кал, т. е. набора веса не происходит (на этом основаны очковая и кремлевская диеты) , но такое питание очень пагубно скажется на почках и сердце. Поэтому, грамотно подходите к этому вопросу, питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Как построить свой режим питания-об этом в интернете содержится очень много материалов, я, просто, пытаюсь уберечь Вас от необдуманных поступков в таком важном деле. Удачи Вам!)))

Не насилуй организм. Если конституция такая, то не едой надо проблему решать, а в тренажерку ходить.. . Ходи в качалку и разрабатывай мышечную массу-она весит больше, чем жировая плюс будешь подтянут.

будете, извиняюсь, срать кирпичами, а с весом лучше смириться.

Ооо, дружище, уж на чем на чем, а на углеводах пухнешь как хз кто. Я вообще не знаю в чем проблема, если вся пища белковая и углеводная, вес должен набираться. Значит количество пищи которое съедаешь, недостаточно для тебя. Тут всё просто, поверь, кушаешь 3-4 раза в день, но до отвала, чтобы нелезло больше. Вот например: встал утром, 5 жаренных яиц с хлебом+ стакан молока или сладкого присладкого чая (реально очень сладкого) , далее банку сайры с хлебом (можешь другой рыбы, можно не консервированной, можно мяса вобщем грамм 300 не меньше) так же с хлебом, снова стакан очень сладкого чая, далее тарелку каши (большую с горкой) гречки, риса - не важно, с маслом (масла не жалей - кашу маслом не испортишь :) ) вот каша уже туго идет, поэтому запивай молоком или сладким чаем. 3 таких трапезы в день, сто пудово наберешь вес! Это кушать дома, а когда не дома - неотказывай себе в натуральных соках, мороженном, молоке - покупай и ешь в промежутки между основными приемами пищи. От такой "диеты" я 25 кг набрал за 6 месяцев. За трапезу выпевай несколько стаканов сладкого присладкого чая, эт хорошо помогает.

Зависит от того, сколько Вы будете расходовать калорий в день. Если более 3000-4000 в день, то не наберете и наоборот. Существует обмен веществ и энергии.

углеводы переходят в жиры. те самые, которые откладываются на животе, белках и так далее.