Как восстановить талию и подкорректировать живот?

если у вас по конституции широкая талия (тип фигуры яблоко, Т, П) то тогда ее можно формировать при помощи обруча... задача эта конечно не из простых, но вполне достижимая... Обручь надо брать не более тяжелый, а смотреть что у него внутри, там должны быть такие "пупырышки",вот они то не должны быть высокими и острыми. Синяков себе наставите, и бросите. (можно поискать у знакомых или подруг) Приучите тело к этому обручу, через 2-3 мес, возьмете тяжелее.
советую добавить массаж на зону живота.. . и конечно же, качать пресс.. .
но при этом не советую качать боковые мышцы пресса (наклоны вправо-влево) так как от них ширина станет еще больше. жир изолированно не убирается. поэтому работать в зоне сжигания жира вам предется всем телом. (легкий бег, элипс, степпер, велотренаж) .. начинайте подкачивать живот для начала, чтобы сформироват мышцы
Упражнения на мышцы брюшного пресса помогут убрать жир с живота. Основной способ избавиться от жира - это сжигать калории. Лучший способ сжечь калории - это аэробика (кардио упражнения) . Основные мышцы важны для развития силы, но, тренируя их, к сожалению, сжигается мало калорий. Поэтому постоянно "качать пресс" не имеет никакого смысла. Езда на велосипеде, беговая дорожка, ходьба, эллиптические тренировки и т. д. - именно они направлены на большие группы мышц. Конечно, силовые тренировки также важны для укрепления этих групп мышц.
---------------------------------------------------------------
1.ГЛАВНОЕ: ноги следует держать строго перпендикулярно полу, таз нужно поднимать вверх, не двигая им в горизонтальном направлении, в упражнении должны участвовать только мышцы пресса, помощь руками снижает эффективность.
ИСХ. ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на спине, зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край какой-нибудь тяжелой мебели.
затем поднимите ноги вертикально вверх и оттяните носки.
ДЕЙСТВИЯ:
Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения, не напрягая сильно колени. Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное. 1-3 подхода по 8-10 раз.
2.ГЛАВНОЕ: не задирайте высоко голову, лопатки должны быть лишь немного приподнятые; подошве ноги, не совершающей движений, нельзя отрываться от пола
ИСХ. ПОЛОЖЕНИЕ: лягте на спину и втяните живот, руки расположите вдоль туловища, ладонями книзу, согните ноги в коленях таким образом, чтобы ступни были плотно прижаты к полу, поднимите голову, немного оторвав плечи от пола.
ДЕЙСТВИЯ: Напрягите нижнюю часть брюшного пресса и медленно поднимите одну ногу к груди, но не до конца, а так, чтобы бедро заняло перпендикулярное полу положение, а голень — параллельное. В таком положении нужно находиться две секунды, а потом медленно вернуться в исходное. 1-3 подхода по 8-10раз
3.ГЛАВНОЕ: не отрывайте голову от пола, ступни должны иметь плотный контакт с полом.
ИСХ. ПОЛОЖЕНИЕ: в положении на спине, сцепите руки за головой, локти разведите в стороны, ноги согните в коленях под углом девяносто градусов.
ДЕЙСТВИЕ: Прижмите поясницу к полу и втяните живот. Поднимите верхнюю часть тела, не двигая при этом руками. Не удерживая дыхание, сохраняйте положение две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное. 1-3 подхода по 8-10 раз.
4.ГЛАВНОЕ: необходимо поддерживать постоянное напряжение мускулов брюшного пресса и таза, не расслабляться в конце каждого повторения, нельзя перекатываться на спину.
ИСХ. ПОЛОЖЕНИЕ: лягте на спину, руки сцепите за головой, локти разведите в стороны, поднимите ноги и согните их в коленях таким образом, чтобы голени и ступни оказались параллельны полу, а бедра — перпендикулярны.
ДЕЙСТВИЯ: С помощью напряжения мышц живота следует немного приподнять таз в направлении груди. Колени при этом должны двигаться ко лбу, в конечной фазе голени должны занять почти вертикальное положение, а бедра — почти горизонтальное. Через две секунды нужно осторожно принять исходное положение. 8-10 раз в 1-3 подхода.

я со Светланой согласна .надо попробовать мне так же)

не ходить в макдональдс %)

обруч )))