очень срочно нужно сделать плоский живот и красивую талию

милая девушка, огорчу вас, но к сожалению За Неделю убрать Животик и создать Талию Просто Не возможно. Меньше кушайте на Протяжение Этой неделе, не ешьте на ночь, Больше Пейте! крутите хулахуп по 15 минут ежедневно. Прыгайте На скакалке! качайте пресс! если есть возможность, походите в Тренажерный зал Или На фитнес !

Крутите обруч, делайте массаж, наклоны и прыжки через скакалку

кубики за неделю? это фантастика) втягивай живот и ежедневно качай пресс, другого способа нет..

Если кубики пропали, то это уже все

Идти на липоксацию

Незнаю на счет преса и талии .. но чтоб животик втянутым был 10 минут бодифлекса с утра натощак ...мне помогало ..

Плоский живот за самый короткий срок :)

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса) .

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

десантники в полной выкладке (это около 40 кг веса на себе) за марш бросок (от км 10) теряют до 20 кг и более! Так что как говориться было бы желание....