Как убрать быстро жир с живота и сделать плоским живот который уже стал как арбуз?Неделю уже бегаю и качаю пресс,но р

после упражнений на пресс обязательно!!!! растягивайте все мышцы живота, а еще лучше совместите бег и бодифлекс! Удачи

не ешьте мучное и живота как не бывало

Массаж тогда нужно делать. Разбивать жир.
А вот обруч крутить не стоит - от него живот растет в объемах. :)

Бег, упражнения с обручем, диета (не каторжная, но исключить пиво и чипсы) . Есть можно практически все, но не слишком много, чтобы присутствовало легкое чувство голода.

а на фотке кто? продолжать в том же духе и добавить вакуумный массаж с оливковым маслом

попробуй втягивать живот тоже помогает диафрагму держи чтоб от не отвисал

Вы каждый день делаете упражнения на пресс, постоянно увеличивая нагрузку, а живот все также остается прежним потому что ваш пресс просто напросто скрыт под прослойкой жира!! !
Вы бегайте.... А замечали ли вы, что после пробежки ваш живот остается прохладным, когда все тело пылает жаром? Дело в том, что жировая прослойка на животе и бедрах практически не снабжается кровью, а именно кровь, вернее содержащийся в ней кислород, необходим для сжигания жира.
чтобы получить плоский живот, вы должны достичь две цели:
прокачать и далее держать в тонусе мышцы живота, максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной части.
Универсальных упражнений для пресса не существует. Каждому человеку необходимо индивидуально подбирать комплекс в зависимости от конституции тела, генетической предрасположенночти и многих других факторов.
Я бы посоветовала Вам записаться в спортзал и позаниматься с инструктором, а потом перейти к упражнениям в домашней обстановке :-)

Ешьте салат из сырых овощей - капуста, морковь, свекла - он хорошо очищает стенки кишечника. А упражнения делайте, обмотав живот чем-нибудь плотным, для создания "парникового эффекта". И еще очень хорошо помогает баня (сауна) и регулярные клизмы.