как убрать лишний жир с живота (мне 17 лет) и сделать его более накаченным и упругим? физ упражнения/диета/тренажер???

За 54 года перепробовала многое. Сработало на 55 году жизни: перестала есть после 19 часов, выпиваю за день 2 литра чистой воды, купила вибропояс и использую на все округлые места, SPA массажер добавила в ванной и вне. Стараюсь не есть хлеб-булку, мертвые продукты (мороженые фрукты-овощи, чисбургеры, пепси...) , т. к они только забивают организм, не давая никакой пользы. Раз в неделю играю в настольный теннис, купила велотренажер.

Всё что перечислила

все, и физ упражнения и диета и спорт

Вот интересная статья про пресс. http://www.missfit.ru/fitness/training-0...
А вот на мой взгляд самое эффективное и нетрудное упражнение книжка. Оно самое последнее здесь, почему -то называется велосипед, а я знаю его как книжка со скручиванием http://www.missfit.ru/fitness/postmatern...
. Прорабатываются нижние, верхние, и косые мышцы одновременно. Делайте по 8 раз три подхода каждый день. Главное КАЖДЫЙ день хоть по сколько- нибудь. Удачи!

качай пресс поможет))

физ упражнения/диета/тренажер

правилно жрать, + физ упражнения..

sport luchwe!!!!

Трудом, лишениями, постоянством - выстлан путь к совершенству. Эт КОШМАР!!!!

Не помешает обратиться к диетологу и скорректировать своёменю на день. Ну и конечено же физ нагрузки.
У тебя все получится, было бы желание.

покрутить обруч, обертывания с медом и лимонным маслом

То что перечислена.. и не надо кушать после 18:00

качать пресс больше заниматься спортом!! ! и крутить обручь!!!