Как улучшить обмен веществ?

Способы улучшить обмен веществ. 1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. 2. Физическая нагрузка 3. Массаж 4. Сауна, баня. 5. Вода. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить. 6. Полезны будут также использование ароматерапии. Эфирные масла, например, можжевельника - улучшают кровообращение. 7. Обеспечьте себе глубокий сон. 8. Не сидите дома в солнечный день! 9. Не допускайте стресса 10. Принимайте контрастный душ 11. Очень полезен в данном случае зеленый чай. 12. Исключительно полезными свойствами обладает представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит очень много органических кислот, витамины С, группы В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, препятствует развитию склероза у пожилых людей.

Скорость обмена веществ регулирует щитовидная железа. Чтобы ускорить процесс, надо её "подстегнуть". Далее из книги диетолога Алексея Ковалькова" Как похудеть? Стратегия победы над весом" : Подстегивать щитовидку можно зеленым чаем, недаром его стали добавлять во
все возможные биодобавки для похудения. Конечно же стимулировать щитовидную железу будут все возможные водоросли, и любые продукты, содержащие йод. Также ускорить метаболизм можно кушая еду с острыми приправами. Также простимулировать щитовидную железу можно с помощью специальных упражнений. первое упражнение - это напряжение. Сядьте прямо и постарайтесь напрячь горло, а именно область расположения щитовидной железы. Важно напрягать не всю шею, а именно эту область. Но не перенапрягитесь! Это важно, а это так напряжете, что останется остаточное напряжение, которое может только усугубить положение. Напрягайте, как вам удобно, то есть либо напрягли, расслабили, напрягли, расслабили или напрягли, подержали напряжения и расслабили. Повторю, что главное не переусердствовать. И за напряжением должно идти расслабление! После упражнения дополнительно сознательно расслабляйте эту область. Делать это лучше один раз в день, и делать иногда перерывы, например, пять дней поделали, день перерыв. Если Вы начнете чувствовать ком в горле, это значит, что Вы больше напрягаете, чем расслабляете. Сделайте перерыв на пару дней (в эти дни можно оставить сознательное расслабление этого «кома») .
Дальше второе и третье упражнения. Это интерпритации позы плуга и позы рыбы. Итак, сядьте ровно расслабьте шею (всю шею, чем лучше расслабление, тем лучше эффект) и опустите голову вперед. Можно слегка тянуть голову руками. Главный смысл этого упражнения - растянуть задние мышцы шеи. Чем прямее будет спина, тем лучше будут тянуться именно мышцы шеи. Но если в первом упражнение главное было не перенапрячь, то здесь главное не перерастянуть. Третье упражнение -сядьте ровно и опустите голову назад. Здесь руками ничего делать не надо. Просто максимально расслабляйтесь во время упражнения и голова будет сама опускаться все ниже и ниже. При закрытом рте область щитовидной железы расслабляется больше. Делайте тоже по одному разу в день. Если где-то начинает болеть, то делайте перерывы на несколько дней. Хочу дополнить, Что если Вы будете все делать правиль но, то это не только простимулирует похудение, через стимуляцию щитовидной железы, но и может Вас избавит от болей в шеи и головных болей, если таковые присутствуют. Хочу лишний раз подчеркнуть, что этих упражнений вполне достаточно, и не надо пытаться воспроизводить кривые йоговские позы без базовой подготовки!