Подскажите!! Как стать красивой за 3 месяца?:! И похудеть!! Рост-160 вес-90!!СРОЧНО

Кушать надо меньше. Особенно жирного и вечером. Это должно стать образом жизни, иначе не поможет. А быстрые диеты они вообще не помогают, потом кило с плюсом вернутся. Да и что то вы поздно худеть стали. Через три месяца уже лето закончится!

Бег или велосипед.

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!

Бессолевая диета и тренажеры.

диеты, которые реально помогают: раздельное питание (знакомая похудела с 94 с 23 февраля к июню до 74 кг) или пляжная диета - в инете найдите (за первую неделю - 4 кг)

Почитайте Монтиньяка. Он отлично объясняет, что главное - не сколько вы едите, а что. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом и будете прекрасно выглядеть всегда.
А также, в передаче Малахов+ давались отличные упражднения для лучшего пищеварения, они очень простые, но эффективные. Поищите на сайте передачи.

К нам на школу и соблюдать все рекомендации тренера по питанию, за 12 недель не узнаешь себя :)

диета и аэробика

а что же так запущено уже 90?! У меня 73 вот, уже месяц на овощах сижу, сбросила 3.5 кг, буду сидеть дальше.
ДАвай вместе, кушай только овощи вареные или свежие, без соли только и без масла.
Помогает, проверено!

не уверена что за 3 месяца вы похудеете на 30кг, если только питаться одними овощами и крупами и очень много бегать

Сыроедение. Вот это выход!
Эффект - на лицо. И достаточно быстрый!

крепкого мужика и пустой холодильник

Занимайся плаванием. А диеты не к чему хорошему не приведут.

бегай по утрам для начала, диеты.... погугли с весом)

Для начала начни делать зарядку каждое утро не пропуская. И исключи из рациона сладкое и мучное.