как можно быстро похудеть? пожалуйста помогите! мой рост 160,вес 49кг. 14лет! хотябы кг. 3 надо сбросить!

Секретное оружие против веса и голода:
Притаться исключительно СЫРЫМИ овощами и свежей зеленью. Иногда во время приема пищи баловаться несладкими яблоками.
Даже морковь и свеклу лучше тереть в салаты СЫРЫМИ.
Эффект похудения заметите, даже если будете съедать на обед большой кусок мяса.

Главное - никогда не применять майонез, и салаты делать с одной ложкой оливкового масла или без масла вообще.

Да. И ходите пешком не менее 2-3 часов в день. Это важно.

а Вы превращаетесь в женщину!
и у Вас гормоны скачут!
так что терпи!
бегай, прыгай, плавай и терпи!

что бы из гусеницы родилась Бабочка!

Очень хороший вес для такого роста. Я в твоем возрасте 42-43 весила и мечтала поправится (с таким же ростом) . Но если очень хочется, 3 кг можно и сбросить. Просто замени сладости на фрукты. Не пей газировку, не ешь чипсы и подобную ерунду. Вместо макарончиков и картошки - капусту, кабачки, морковку. Перерыв в приеме пищи - 4 часа, ночью - не более 10 часов. И конечно, движение!

меньше кушать в два раза, больше воды пить

Девочка!!!! Зачем тебе это нужно? Лет с 16 как минимум начинать надо думать о весе. Сейчас всё растет. Ну, а если уж сииильно необходимо. . то читай:

1. Всё время похудания соблюдать следующие пункты.
2. ПИТАНИЕ. Не кушать мучного (одна булочка в день возможна, речь идёт о тортах, пироженных, пиццах, огроменных булок, и полдника " чай с over900 пирожков")
Не кушать сладкого, леденцы исключаем. Не пить газ. воду. Лимонады, а так же минералки с газом в off.
Много жирного не кушать. Старайся побольше кушать фруктов. овощей, каши, супы: )
3. Физические нагрузки. Одним питанием ничего не добьешься. Старайся хотя бы по 30 минут в день выделять упражнениям. Бегай, прыгай, качай пресс, крути обруч, ходи.. делай что угодно, только, пожалуйста, не сиди за компютером (30 минут в день-достаточно), не сиди за телевизором. Вообще, поменьше старайся сидеть, помольше двигайся. Если нужно более подробно расписать-пиши на почту, напишу)
А вообще в идеале для тебя 3 раза по 30 минут в день заниматься физ. нагрузками.

Один вопрос: ЗАЧЕМ????