вопрос всем. ! Как быстро похудеть, что для этого нужно делать ???

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат Вам гарантирован!! !

Удачи:)

ограничить питание, кефир, отварная картошка и зелень, хлеб в игнор

Быстрые и эффективные диеты
Итак, первая диета чтобы быстро похудеть, основана на курином мясе и рассчитана на три дня. Вы должны есть куриное отварное мясо 3 раза в день на протяжении этих дней. Причём в день Вы должны съесть не меньше 600 грамм курицы, но и не больше. Из напитков все три дня разрешается только вода.
Есть и другой вариант диеты, который подскажет как быстро похудеть. На завтрак: 1 яйцо и стакан чая (сахар нельзя!) , на обед нежирный творог (не более 150 грамм) и стакан кефира. После обеда можно съесть так же отварную рыбу или мясо, но тоже не больше 150 грамм. Причём рыбу и мясо нужно выбирать с малым содержанием жира (хек, морской язык, курица, кролик) . Кроме этого, можно сделать салат из овощей с лимоном и выпить стакан сока. Лучше всего подойдут тыквенный, овощной или морковный соки. Ужинать при такой диете нельзя, но можно выпить чай или настой из успокаивающих трав, например ромашковый. Вполне может быть, что через день такой строгой диеты Вы уже не захотите есть ни мяса, ни рыбы, поэтому его можно заменить стаканом клубники или вишни, они пополнят запасы полезных веществ в организме и утолят голод. Но не поддавайтесь соблазну засыпать ягоды сахаром!
Следующая диета для похудания рассчитана на 4 дня. В каждый из этих дней можно есть только отварной рис, а пить только томатный сок. Сами понимаете, что много риса и сока Вы съесть не сможете, а именно на этом и основан принцип этой диеты. Последний день диеты покажется более оптимистичным: нужно выпить бутылку вина! Правда, кроме неё в этот день ничего нельзя…
Следующая диета, чтобы быстро похудеть на 5 кг за 4 дня, но подойдёт только тем, кто не страдает язвой желудка или схожими заболеваниями. Завтрак состоит из стакана воды, в котором размешаны 5 капель лимонного сока и столовая ложка мёда. После этого напитка можно выпить несладкий кофе или чай. Обед не должен превышать 500 грамм и состоять только из варёных мяса и овощей. Варить всё необходимо без соли. А вот на ужин нужно выпить капустный отвар. Готовится он следующим образом: 200 грамм капусты варим в небольшом количестве воды и выпиваем. Несмотря на соблазнительность отварной капусты после полуголодного дня, есть её НЕЛЬЗЯ.

заклеить рот скотчем

Быстро - только желудок испортишь. Лучше правильно :) Меняй привычки и рацтон питания. Начинай кушать правильносбалансированную пищу. Если интересно - пиши в личку.

бег! и не кушай мучного, сладкого, пресс качай, похудеешь!

Очень рекомендую бегать, не надо там качать пресс или еще делать набор каких то упражнений - только бег желательно каждодневный. Результат не заставит себя ждать. Проверенно. Успехов.

Заниматься сек. м)))) а кушать надо от этого тоже получаешь удовольствие))))

Покакать срочно

Заболеть раком.

Если серьезно, то быстро не получится. Правильное питание, основанное на фруктах и овощах и занятия спортом. Постепенно придете в норму. А быстро никак.

ПМЖ )))
По Меньше надо жрать)) 000))

меньше кушать.. на себе проверено..

не жрать

Заниматься спортом и меньше мучного.

не жрать