рост 156 вес 85 55лет. как пожудеть!

Основное преимущество и отличие “Минус 60" от большинства других ДИЕТ –отказываться от любимой еды нет необходимости, особо запрещенных продуктов нет.
1. Основные правила.
Приемы пищи лучше разделить на три раза. Можно делать перекусы, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. Некоторые диеты позволяют прием неограниченного, более килограмма, фруктов в день, но при соблюдении диеты “Минус 60? это не рекомендуется, только небольшие порции.
Можно употреблять кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить “сухое”.Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.
Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому, со временем это выработает у организма привычку и сладкого практически не захочется. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до 12-ти дня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Вообще любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизирована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.
В качестве гарнира лучше использовать крупу риса или гречки. В идеале, если это будет коричневый рис потому, что он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона. Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.
Последний прием пищи рекомендуется до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Поздними ужинами не стоит злоупотреблять. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и чувство голода постепенно исчезнет.
Диета “Минус 60? не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли, главное не пересаливать.
К ежедневным занятиям можно отнести – посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, бег или велосипед в комбинации с домашней легкой гимнастикой. В процессе занятий организм сам даст понять, какие именно упражнения для него наиболее эффективны.
Следим за кожей
Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. Для того чтобы поддержать эластичность кожи и убрать морщины и растяжки, нужно пользоваться различными косметическими средствами, кремами, скрабами, массажами. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “свисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.
http://updiet.info/dieta-minus-60.html

мама в фотомодели собралась?

Если вы "сова" и поздно ложитесь спать - последний приём пищи можно сделать в 21.00, но это не должна быть жареная картошка или свиная отбивная и т. д. - овощи, фрукты, используйте летний сезон и вообще перейдите на лёгкую пищу.
2. Кушайте часто, но маленькими порциями, и только когда почувствуете голод, и не ловите проскользнувшую в голове мысль: " а не покушать ли мне? ".
3. Займитесь интересным делом, то, чем вы хотели бы заниматься всегда, но как всегда у вас не хватало для этого времени.
4. Если у вас не хватает силы воли (у меня кстати тоже) заняться спортом - начните с разминки ещё лежа в постели - есть и такие упражнения, потом всё-равно придётся встать, организм-то всё-таки просыпается, и продолжите физзарядку уже разными упражнениями - возможно вам легче спортом заняться вечером, ну так и до спортзала доберётесь,
5.Хорошие привычки надо вырабатывать. Ну вот как-то так. ( Мне 55 лет и вес 64 при росте 160 - норма)

перестать пить колу и кушать гамбургеры . И посетить эндокринолога)

меньше есть и больше двигаться
в 55 надо уже научиться корректировать свои желания

в спорт зал и пройти обследование, сдать анализы на гармоны. удачи

бегать, прыгать, летать, дышать)))))))))))))

Меньше есть.. . и не есть для начала после 9 ну и постораться со временем доити до 6 часов...

не как!