Как похудеть, не голодая?

Заболеть

Фитнес, бассейн, банька, но 5 часов в день, каждый день.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Занимаясь спортом и соблюдая правильную диету.

А зачем голодать? Для нормального обмена веществ нужно потреблять девушке не менее 1000 ккаллорий (иначе обмен веществ замедлится и худение будет нуоооооочень медленным) , но старайтесь не превышать 1200ккал. Советую есть мелкими порциями, но часто, т. к. прием пищи тоже ускоряет обмен веществ, ешьте больше белковой пищи.... Посчитали съеденное?
Теперь двигаемся - танцуем, гуляем и активно проводим время.
Все - жиры уходят, мышцы укрепляются самым естественным способом.

не ешьте после 6, днем кушайте по-чуть-чуть но чаще, не пейте газированных напитков.. не питайтесь в макдональдсе, ограничьте сладкое - по чуточке. .
Вставайте из-за стола с легким чувством голода.. это сократит ваш желудочек и вы будете наедаться маленькой порцией... удачи.

Попробуйте вот эту диету Протеиновая диета -очень эффективная 1 неделя минус 6 кг http://www.tatosha.ru/index.php?topic=33...

а я худела на коктейлях ЕД.. . вроде как и ешь мало, но при этом голода нет вообще!!!! за 2 месяца - минус 10 кило)

Система минус 60

http://forum.say7.info/topic28172.html

это не возможно!

белковая диета

Только упражнения и сила воли! Кто ищет, тот всегда найдет. Есть упражнения, которые отнимают немного времени, но при наличии силы воли (тяжелые очень) дают поразительные результаты.

не надо голодать, просто не еш после шести, не еш мучного и сладкого.
в салатах, мясо рыба, фрукты, сухофрукты и орехи еш на здоровье только до шести. Утром можно даже шоколадкой побалывать.
и конечноже активный образ жизни .
неплохо добавить немного спорта.

Вы противоречивый задаете вопрос: одно исключает другое

голодая - значит не есть, следовательно не голодая - сократить калорийность сьедаемого и размер порции...

а не голодая, похудеть?

Да спорт это супер, а лучше заниматься танцами, это так здорово, поднимает настроение, и помогает держать в форме отличную фигуру.

секасам надо заниматься воть!!!))))))

почаще бегат ь и ходить

согласна минус 60!!!

а как потолстеть, не кушая?

активные физические нагрузки... можно еще пересмотреть рацион (исключить чипсы, мучное и прочие приятные вещи), пить очень много жидкости в течение дня

спорт - всему голова!