Самая эффективная диета,когда нужно сбросить последние 6-7кг до нормы.

У меня столько же осталось! )))) Я кушаю только овощи и фрукты, кефир вечером, говядину только до 12, + бег по утрам (интенсивная ходьба) , велотренажёр и физ. упражнения! Думаю, если продолжать в этом направлении, всё равно придёшь к цели! А вы как худеете?

меньше есть и больше двигаться!!! ) )Я еще заменяю обед или ужин стаканом воды.. . Удачи!!

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

7.00 - 7.30

1 яйцо,
Каша (гречка или овсянка) с молоком без сахара
Чай без сахара

10.00 - 10.30

Яйцо или мясо 100г
Морковка или огурец, или помидор (100г)
Яблоко или банан

13.00 - 13.30

Суп овощной или фасолевый 200 г
Мясо 100г
Салат из капусты с подсолнечным маслом или сметаной (5 г) 200г

16.00 - 16.30

Творог 100 г
Яблоко или банан

19.00 - 19.30

Рыба или мясо 200 г
Салат овощной или отварные овощи 100 г

не жрать

просто стать вегетарианкой! очень эффективный способ!

а стоит ли загонять себя в жесткие рамки? следить за собой-не вопрос, а может кому-то нравятся твои 6 кг?

Гречневая диета .
За две недели сбросить можно от 5 до 10 зависит от изначального веса : ) Эта диета хороша, если срочно надо : )

утром поесть чуток потом весь день работать до ночи и спааать