скажите, сколько раз в неделю и по сколько минут нужно заниматься бегом чтобы похудеть на 5 кг?

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д. , то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

я так и придерживаюсь) только начала, но девушка очень хорошо исхудала) бегаю, вернее хожу быстрым шагом-ставлю 6км\ч, и так минут 20-30, смотря чем дальше буду заниматься... нужно следить за пульсом... не найду сейчас таблицу вам, но мой идеальный пульс 140-160 ударов при беге, в этом темпе наиболее большой процент сжигания жиров от углеводов... пульс меньше или больше-уже будет не то.. .

А что уперлась в бег-то? Просто фитнесс, пилатес и т. д.

Мой тренер по шейпингу, в прошлом атлет, прыгун тройным прыжком. говорил. что бег не полезен для женского организма. Опускаются мышцы таза. он оседает. Икроножки растут. Чтобы кардинально сбросить вес. надо работать 2-3 раза в неделю с железом-штанги. гантели. на тренажерах. потом не менее часа на ковре - растяжки. пресс и тп. Этот сброшенный вес уже не возвращается. кожа не обвисает. как после диеты изнуряющей.

если следовать Дашиному примеру ощутимые результаты будут только за счет колоссального обезвоживания!! ! ни к чему хорошему, кроме обморока это не приведет.... качественно потренироваться голодной и испытывающей жажду вы не сможете... .
для красивой фигуры хороши силовые упражнения, они приведут мышечную ткань в тонус, увеличат ее, НО мышечная ткань- это качественная ткань! это огромная печь по сжиганию калорий!! ! и не бойтесь- Шварцнегером вы не станете- тестостерона не хватит; -))) зато круто подтянется попка, сформируется осанка! ! ну а аэробными сессиями по часу боремся с подкожным жиром!!!! ПИТЬ ВОДУ!! ! пить пить и еще раз пить!!!

чтобы именно сжигать "жир" нужно бегать от 20 минут и выше.
а лучше часок другой танцевать ;)

просто не париться этим вопросом, бегать в удовольствие и гимнастику делать, завести собаку

я например, минут 6-8 бегаю +прогулка быстрым шагом-в итоге где-то 20-25-30 минут получается. Сейчас, летом, я меньше бегаю, потому-что мне сейчас интересней на велосипеде ездить. удачи)))