Что нужно делать, если необходимо похудеть на 5 кг за месяц?

вступите в группу, в контакте, она называется "Анорексия" вы ничего не подумайте, что фуууу анорексички и всякое такое... там напишите на стенку, они вам помогут... Там выкладывают фотографии"До и после" так я удивляюсь их результату ...либо у девушек спросите, которые добились отличного результата

Исключить углеводы, в т. ч. фрукты. Никаких мандаринов, кста, там куча сахара. Зелёные овощи, нежирная морская рыба, куриная грудка. :5-6 раз в день, не больше 250 граммов на один приём. В качестве физ. нагрузки - ходьба, кардиотренажёры, не интенсивноые, но достаточно продолжительные занятия ( не менее 40 минут) . Похудеешь точно и метаболизму своему по башке дашь, организм жирок начнёт запасать, как слезешь с такого режима с удвоенной силой. Удачи.

Если срочно надо похудеть... то есть обезжиренный йогурт... и яблоки. .
так манекенщицы худеют.. .

нагрузки.. ходить в быстром темпе каждый день часа 2..

Если худеть такими темпами, то вес очень быстро вернется, да еще с прибавочкой. Самое разумное, из своего опыта, худеть надо где-то 1-1,5 кг. в месяц. Вес точно не вернется, проверено на себе. Ну если, конечно, меру в питании все таки знать.

Как бы не бональным был ответ, нужно исключить:
Мучное. Жирное. Соль в пищу не употреблять и сесть на диету которая более бы подошла вашему организму!
А так же есть апельсины, мандарины, сок апельсиновый, и т. д.
Из овощей не есть только картошку (или в малых кол. ) И из фруктов не есть БАНАНЫ! (они каллорийные!)

запишись в тенажерку и сиди на гречневой диете) хорошо помогает