Как реально скинуть за месяц 5 кг? Нужно похудеть на 5 кг за месяц очень, отказалась от хлеба

откажись от жира и простых углеводов
больше двигайся

должен быть дефицит калорий - потреблять меньше, чем тратить

за месяц легко скидывается) просто не ешь сладкое мучное не жарь ничего на масле, масло чайную ложку только в салатик овощной, никаких майонезов кетчупов и всего остального) ну и пешком часик каждый день) то что отказалась от хлеба эт оч хорошо) и да, 2 литра воды в день) не чая не кофе а воды) пей за час до еды и после) и да, ужин за 3 часа до сна, завтрак самый плотный, обед поменьше, ужин ваще ничё тяжелого)

http://www.sympaty.net/20130530/zhiroszhigayushhij-zelenyj-koktejl/

Зеленые коктейли очень помогают людям быть стройными
Основой этих сверхполезных смесей выступает всевозможная зелень. Можно использовать, как «съедобные» травы – традиционно использующиеся для приготовления еды, так и дикорастущие – прямо с дачного участка или ближайшей парковой зоны.

Наиболее часто употребляются в зеленом жиросжигающем коктейле:

петрушка
укроп
щавель
шпинат
сельдерей
кинза
листья одуванчиков (перед приготовлением обязательно вымачивать в воде)
подорожник
крапива
клевер
мята
салат
Специалисты советуют выбирать травы темно-зеленого цвета – именно в них содержится максимум молекул хлорофилла, которые более полно насыщают наши клетки кислородом.

Также коктейли, приготовленные из необработанных фруктов и зелени, – это чистая клетчатка, которая хорошо чистит организм от токсинов и, конечно же, надолго насыщает.

Опытные практикующие фруктово-травяных смесей даже называют цифры: если выпивать в течение недели каждое утро по стакану правильного зеленого коктейля, можно избавиться от двух килограммов лишнего веса.

Для того, чтобы улучшить «травяной» вкус жиросжигающего зеленого коктейля, в него добавляются измельченные фрукты или овощи. При этом дополнительных компонентов должно быть более половины (около 60%).

Все ингредиенты тщательно измельчаются и перемешиваются с водой в мощном (лучше более 1 000 ватт) блендере

Жиросжигающий зеленый коктейль

Главное – правильный состав
Если технология приготовления жиросжигающего зеленого коктейля предельно проста, то относительно выбора ингредиентов ведутся горячие дискуссии. Если ориентироваться на вкус, то можно выбирать любимые продукты и смешивать в любой пропорции.

А вот чтобы сделать коктейль полезным для фигуры, придется «миксовать» только определенные дары природы.

Свое волшебство жиросжигающий зеленый коктейль (отзывы похудевших говорят именно о чудодейственном избавлении от лишнего веса) приобретает именно за счет добавления ингредиента, активно сжигающего жир:

Эффективны цитрусовые. Коктейль можно приготовить из 5 веточек петрушки, 7 листочков мяты, одного киви и двух долек лимона. Разбавить смесь можно 100 граммами минеральной воды без газа.
Цитрусовые, например, смешай их в блендере со шпинатом.
Зелень шпината также отлично комбинируется с одним яблоком, двумя средними морковками и стаканом воды.
Коктейль с огурцами, помидорами и даже капустой поможет заменить один прием пищи и придать энергии.
Несколько помидоров также можно смешать с пучком петрушки, несколькими дольками лимона, одной долькой измельченного чеснока и водой.
Сок имбиря (выжатый из небольшого кусочка) даст жиросжигающий эффект в сочетании с одним апельсином, несколькими листьями салата, небольшой морковкой и стаканом воды.
Шпинат с апельсиновым соком, образующие жиросжигающий зеленый коктейль (отзывы практикующих «сыро-зеленое» похудение свидетельствуют, что такое сочетание является весьма удачным), помогают организму усваивать железо и насыщают его витамином С.
Сельдерей – общепризнанный сжигатель жира. Добавь к нескольким стеблям сельдерея в чашу блендера несколько небольших помидоров, пучок петрушки, один средний огурец и зубчик чеснока. Разбавь смузи стаканом воды.
В смеси можно добавлять соль, если ты не привыкла обходиться без нее. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, можно добавлять в блендер корицу и перец.

Смешивая несколько ингредиентов в одном жиросжигающем зеленом коктейле рекомендуется прислушиваться к своему организму – он сам подскажет, что именно тебе в данный момент нужно.

есть порциями не более 200 грамм, каждые 4 часа, ночь-перерыв на 8 часов.

Точно помогает это - спорт, обертывания, баночные массажи, скрабирования, и конечно же правильное питание. Прочиститесь полисорбом а затем плавно на пп, и помните о спорте, и тогда точно похудете. Главное не срываться и регулярно заниматься.

подержать пост. есть хлеб и воду.

Нужно пить слабощелочную, с низким поверхностным натяжением воду, перед. вместо приема пищи, осле приема пищи спустя 1,5 часа

Не пить много воды

тёмная икра-диета президента; чистый протеин усвояется быстрее мяса

Тебе нужно сильно испугаться. Есть способы. Могу помочь. Не 5 а 6 могу гарантировать.

надо пить около 2л воды в сутки, питаться маленькими порциями 5-6 раз в день, контролируя калорийность и баланс БЖУ, особенно по части белков (в интернете сейчас сотни сайтов эти показатели считают индивидуально для вас, быстро и бесплатно). плюс нужна регулярная физическая активность - не только спортзал, но и прогулки пешком. да даже уборка по дому должна производиться в хорошем темпе! ну и самое главное - позитивный настрой!
может быть кто-то скажет, что достаточно просто 'не есть мучное, жирное, сладкое и т. д. ' и не запариваться насчет регулярности физнагрузок и подсчета калорий, но тогда и результат будет без гарантии. плюс как правило проблема в похудении на начальном этапе у большинства людей состоит в том, что они реально не осознают, что переедают/недоедают/едят одни углеводы/не едят белки, клетчатку и т. д. и только подсчеты позволяют быстро и достоверно узнать, где именно слабое место в рационе у худеющего.

Воду пить нужно!! самый надёжный способ, это Спорт и Голодуха. Спорт бег по утрам, больше воды вовремя бега для лучшего выделения пота.
Проще голодуха. Главное понять, суть не в голоде а как ты в него входишь и выходишь! голодать с перерывами 3 дня голода 2 отдых. во время голода ничего кроме Яблочек, муарковок, свеклы вареной. и. т. д. и. т. п. Выходить с голода постепенно на яблочках и норм еде, а потом обратно входить, и так пока не слезут лишние. Ну я всё же спорт советую.

Бег и диета. Нужно быть лентяем чтобы это не помогло скинуть лишние кило.