Мне нужно похудеть на 5 кг! слишком я толстая! можете подсказать диету или упражнения) Очень хочу похудеть)

Кушай как и раньшЗа 20мин до завтрака -стакан воды.
Через 20мин после завтрака-стакан воды.
за 20 мин до обеда-стакан воды, через 20м ин после обеда- стакан воды
и на ужин так же. За неделю 4 кг.

Меньше ешь - самая эффективная диета.

Английская диета, очень действенная

кушай все, но по чуть-чуть!

Меньше жри больше бегай. Что сложного? Кстати сиденье на мэйл ответах никак сбросу веса не поспособствует.

Нормально питайся, но по мере поедаемого - бегай. Вот если ты немного кушаешь, то бегай, скажем по утрам 1 км. Каждое утро и в мороз и в холод. если много ешь, то больше бегай, скажем 2 км. Ну а если совсем много жрёшь, то утром и вечером и по 3 км.

ешь хоть 10 раз в день! и что хочешь! но порции должны быть минимальные!!! ну и конечно спорт!

Лучше конечно спорт а не диеты, Это уже проверенно. Пока жену не отправил в СпортЕХ толку было мало.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА: ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
День 1
Завтрак: Чашка натурального кофе без сахара. Обед: Салат из отварной капусты с оливковым маслом. 2 сваренных в крутую яйца. Стакан томатного сока без соли. Ужин: 200-250 г рыбы (лучше на пару) .
День 2
Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Салат из свежих овощей и капусты с добавлением растительного масла. Ужин: 100 г вареной говядины. Стакан кефира.
День 3
Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в небольшом количестве растительного масла. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. 200 г вареной говядины. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
День 4
Завтрак: Чашка кофе. Обед: 1 сырое яйцо. 3 больших вареных моркови с растительным маслом. 15 г сыра твердых сортов. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго) .
День 5
Завтрак: Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Стакан томатного сока. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго) .
День 6
Завтрак: Чашка кофе. Обед: Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира) . Салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. Салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.
День 7
Завтрак: Зеленый или травяной чай (без сахара). Обед: 200 г отварной говядины. Немного фруктов (исключение: банан, виноград и манго). Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшие 7 дней на выбор (исключение: ужин третьего дня) .
День 8
Завтрак: Чашка кофе. Обед: Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира) . Салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. Салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.
День 9
Завтрак: Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Стакан томатного сока. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго) .
День 10
Завтрак: Чашка кофе. Обед: 1 сырое яйцо. 3 больших вареных моркови с растительным маслом. 15 г сыра твердых сортов. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго) .
День 11
Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в небольшом количестве растительного масла. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. 200 г вареной говядины. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
День 12
Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Салат из свежих овощей и капусты с добавлением растительного масла. Ужин: 100 г вареной говядины. Стакан кефира.
День 13
Завтрак: Чашка кофе. Обед: Салат из отварной капусты с растительным (лучше оливковым) маслом. 2 сваренных в крутую яйца. Стакан томатного сока без соли. Ужин: 200-250 г рыбы в любом виде (если жарите, то только на сковороде с антипригарным покрытием) .
День 14 (по желанию)
Завтрак: Черный кофе. Обед: Вареная рыба. Салат из свежей капусты на растительном масле. Ужин: Говядина 200 г. Стакан кефира.