как похудеть на 5 кг в возрасте 14 лет????подскажите действенную диету

1. просто ешь вовремя. и не делай перекусы между нормальным приемом пищи. 2. ешь так, чтоб всегда оставаться слегка голодной. 3. делай дома упражнения (я вот сама недавно начала заниматься. - эффект есть) упражнения найди на "нижние мышцы брюшного пресса" + бег убирает живот. бегом занимайся. если стремно бегать днем, когда все пялятся. то вечером, пока еще темнеет быстро, бегай перед сном вокруг дома.

Подрастковая диета, найди в интернете

Я не знаю что писать ...я в 12 на 5 кг похудела и не по подростковой диете
Я бегала каждый день и сидела на диете 10 дней и ничего... .
Напиши в личку я подробно диету опишу

просто заниматься спортом и не обжираться.

Чередуйте два дня:

Первый день
Первый завтрак (7-8 часов утра) . 100г салата из любых овощей без соли с растительным маслом, 70 г отварного нежирного мяса, запить несладким крепким чаем.
Второй завтрак (11-12 часов) . Одно большое яблоко или груша.
Обед. 100г отварного мяса курицы, 150мл овощного супа и компот из сухофруктов без сахара.
Ужин. Омлет из 3 яиц без молока и 30г брынзы.
На ночь можно выпить стакан кефира или сока (яблочный, томатный) .

Второй день.
Первый завтрак. 100г отварной рыбы, 70 г отварного картофеля, запить несладким чаем или кофе.
Второй завтрак (11-12 часов) . 100г яблок или стакан яблочного сока.
Обед. 200мл овощного супа или борща, стакан компота без сахара.
Ужин. 200г овощного рагу на подсолнечном масле и чай несладкий крепкий.
На ночь только минеральная вода (не больше 1 стакана, чтобы не бегать ночью в туалет).

Понедельник
голод

Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока

Среда
3 банана (утро, день, вечер)

Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве

Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт

Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)

Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока

8-13 кг за неделю))

оч действенная шоколадная диета

Мне самой 14 лет, а когда мне было 13, я весила 55, при росте 155. Сейчас мой рост 160, а вешу я 45 кг.
Кушала я все, кроме сладкого, калорийного, всякие чипсы и сухарики не ела, ела только здоровую еду. Совсем не есть нельзя, могут быть проблемы с желудком. Растущему организму нужны витамины, так что совсем отказываться от пищи не надо. При этом, надо заниматься спортом. Бег, подкачка пресса, ягодиц, ног-все это надо выполнять. Так что запишитесь в спортивный зал, и похудеете.

нельзя так худеть в таком возрасте. могут начатся пробле мы с психикой, нервной системой. максимум-2 кг. больше-чревато обмороками и прочим. лучше качай пресс. займись спортом. и все