Нужно похудеть за 3 недели на 10 кг, мой вес 74 кг, подскажите действенную диету

вредно так быстро худеть, не надо отжираться было

Рассмотрите как вариант"система минус 60"Екатерины Миримановой, -система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

Тренировки, регулярно, 3 раза в неделю, 10 лет. И не рви жилы на кардио!! Потихоньку. Ты слабая как грудной ребёнок.
И кушать 3 раза в день столовскими нормами.
И не жди другого чуда!! не тяни волынку с диетами.

овсянка без соли и сахара, с сухофруктами, можно есть-сколько сможете. пить-только воду. не больше двух недель, удержать вес трудно.

3 недели 10 кг? Это очень вредно. Кг вернуться быстро и в большем количестве, чем вы скинете. Начните питаться правильно, налегайте на овощи, пейте больше воды, уберите из рациона выпечку и сладкое. Так вы похудеете и кг не вернуться

очень хорошо помогает не жрать. И если вы быстро похудеете, то быстро наберете. 100%лучше скидывать объем, а не вес

ЗОЖ

Питьевая или же пп (правильное питание), разумеется спорт. Можно кардио нагрузки 3 раза в неделю. И если с обменкой все хорошо, то можно и больше скинуть. Если нужно объем скинуть, можно вечером перед выходом выпить 5 таблеток фуросемида (мочегонка), из побочек только то что будете бегать в туалет ночью (если это, можно назвать побочным эффектом) и пониженное давление утром. Можно узнать ваш рост?

Ешь только воду.

Есть таблетки, которые анорексички используют. На Ф как-то. (Можно легко пробить в яндексе, гугле) - От них ты не захочешь жрать. Вообще. Смешаешь эти таблетки с Семельной (Семельна или как-то так) и сможешь за недели 2 осилить 10-15. Но главное не играй с этим и не перебарщивай с таблетками