помогает ли бег похудеть? сколько раз в неделю бегать? и какой длительности должны быть тренировки, чтобы похудеть кг на 5?

еще как. это самое эффективное средство похудения. И не обязательно себя насиловать скоростями. Размеренный, лучше более продолжительный бег. Проверено на себе: спустя пару часов после ужина - небольшая разминка (минут 10), пробежка, душ. Сразу спать не ложись, чтобы сердечно-сосудистая система восстановилась, - можно телик посмотреть, в инете посидеть (в общем после бега пару часов нужно пободрствовать) и естественно уже ничего не жевать. ложишься спать (хорошо бы и сексом заняться) и твое тело чтобы восполнить затраченную тобой энергию начинает сжигать жиры . Процесс длиться 2 часа после бега+8 часов сна, т. е. минимум 10 часов твой организм не получает в виде пищи никакой энергии, остается только накопленный жир. Результат гарантирован. При ежедневных пробежках в первый месяц я потерял 6 кг.

бег уж точно не наращивает мышцы- он сушит их, сушит подкожный жир, проявляет мышечный рельеф- поэтому все ошибочно думают, что мышцы накачиваются! ! Важно! ! С помощью специальной диеты и упражнений сделать так, чтобы во время бега горели именно жиры- а то у нетренированных этот процесс начинается на 30 мин бега, когда уже обычно сходят с дистанции...

лучший способ - фитнесс вместе с бассейном и все тело станет потянутым и стройным за 2 мес.

Ты очень худая, выглядишь покрайней мере так! Мужчинам лучше по волнам плыть, чем об скалы биться!

Бегать полезно но там есть факторы при которых бегать нельзя, сначала с ними ознакомтесь а потом уже бегайте! http://budzdorov.org/?p=278

нет, бег не помогает похудеть (доказано учёными)

Ноги могут стать стройнее и рельефнее. Это факт. У меня ушел с ног весь жир, остались только мышцы. А насчет похудения, надо учитывать питание, безусловно. Я сбросил 8 кг за месяца два. Лучшая статья о беге для похудения, которую я нашел в свое время: http://runiron.com/how-much-to-run/ Очень грамотно написано, рекомендую.

по моему не помогает. . мышечную массу нарастите только и всё.. жир уйдет, а вес останется