Подскажите эффективную диету, желательно проверенную на себе, скажу сразу, для спорта времени нет.

Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е. " - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
Наименование продукта, 100 гр. или шт.

Очки (у. е. )

Мясо отварное 0

Масло растительное 0

Майонез 0

Маргарин 0

Бульон любой 0

Минеральная вода 0

Кофе без сахара 0

Чай без сахара 0

Яйцо, 1 шт. 0,5

Колбаса 1

Ветчина 1

Вино, 250 мл. 1

Виски, 150 мл. 1

Сыр 0,5 - 2 в зависимости от сорта

Рыба 6

Помидоры, 1 шт. 6

Перец, 1 шт. 9

Капуста отварная 9

Мозги 12

Суп 12 - 16 в зависимости от вида

Яблоки, 1 шт. 18

Картофель отварной, 1 шт. 23

Мед 24

Груши, 1 шт. 25

Черный хлеб 40

Рис 40

Макароны 40

Манная каша 40

Белый хлеб 48

Торт кремовый 62

Мороженое сливочное 70

Суть диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:

- для похудения около 40 у. е. в день.

- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е. У

- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.

- при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

не есть после 18 часов - проверено

Пей побольше жидкости-чай, напитки не содержащие жира.. .
Вот и все! Сама не заметишь как похудеешь"

Диета

1-ый день
завтрак: кофе без сахара
обед: 2 яйца в крутую, капуста вареная, томатный сок
ужин: рыба отварная
2-ой день
завтрак: кофе без сахара+сухарик
обед: огурец, помидор, перец
ужин: 200 гр. говядины+кефир
3-ий день
завтрак: кофе без сахара
обед: 1 кабачок, яблоки неограничено
ужин: 200 гр. говядины, свежая капуста, 2 яйца
4-ый день
завтрак: кофе без сахара
обед: 50 гр. сыра, морковь, яйцо сырое
ужин: фрукты неограничено, кроме винограда и банан.
5-ый день
завтрак: кофе без сахара
обед: рыба+ томатный сок
ужин: фрукты
6-ой день
завтрак: кофе без сахара
обед: курица+капуста+масло подсолнечное
ужин: морковь сырая+масло, 2 яйца в крутую
7-ой день:
завтрак: чай
обед: 200 гр. говядины+ фрукты
ужин : фрукты
все повторяем с 7 по 1 день.

•

Жиросжигающий суп. -8 кГ за неделю

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (- 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ )Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего

не пей алкоголя, не ешь в магдаке и прочих забегаловках, не пей фанту, колу и прочую дрянь. не ешь майцонез, и не есть после 6 вечера, проверено, кожа класс, минус 8 кг.

Раздельное питание! Можно есть абсолютно все, но не смешивать углеводы с белками. Например: мясо (рыба) + овощи, зелень или хлеб (крупа, картошка, макароны) + овощи, зелень и т. д. - можно. А вот мясо+ хлеб (макароны, картошка) или молоко (молочные продукты) + крупа (хлеб, сладости) и т. д. - нельзя!
Проверяла на себе - работает отлично!

Самая эффективная диета это - СПОРТ!!!