Попа практически не худеет, как быть?

дело в том, что попа наедалась не за один день, а вы хотите мгновенных результатов. Время для отличного результата, прямопропорционально времени наедания пышной попки

Ходьба на ягодицах поможет

просто надо сесть на диету. вместе с общим объемом тела постепенно будет уходить и ваша пятая точка

Займитесь велоспортом

А зачем вам худая попа? Вообще 4 часа большая нагрузка. лучше заниматься по 1 часу, но 2-3 раза в неделю. До и после занятий не есть (еда отложится именно в тепроблеммные места, над которыми работали) . Потом, если есть конкретная проблемная зона, над ней надо работать. Специальные упражжнения и чтобы тренер смотрел нужные лимышцы у вас включены в работу. Кроме занятий, требуется и диета, но не изнуряющий голод. Есть можно все но по-немногу. После 6 есть хочется, поэтому фрукты илои обезжиренные творог, молоко. Очень хорошо способствует сжиганию жиров- капуста, ее сок. Эффект обычно становится заметен через 5-6 месяцев. Но, запомните, физическими упражнениями вы поддерживаете форму фигуры! Внешне вы можете казаться стройнее, даже одежда может стать на 1 размер меньше, а остаться при том же весе. Не забывайте, что постепенно нагрузки на мышцы нужно увеличивать. И не надейтесь, что как только достигните нужного результата, можно бросить занятия. Если занятия оставить, то недели через 2-3 мышцы без нагрузки обвиснут, масса начнет стремительно возвращаться.

Тут надо посмотрет.