помогите быстро похудеть сильно нужно

Изменить стиль питания и добавить физические нагрузки. Только упаси вас Бог голодать! Последствия возможны самые ужасные, и, то, что вы не похудеете ни на грамм из-за того, что все процессы в организме "замрут" - ещё не самое страшное.
"Садитесь" на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, которые и насытят желудок и заставят пищеварительные органы работать как положено, выводя всё лишнее. Это овощи и каши. Особенно капуста. Жуйте её листья в сыром виде - это такая "мочалка" для организма!
Просто, полезно, доступно и не так уж мучительно, правда?
И рекомендую навеки забыть про мучное. Это не диета, а образ жизни. Среди некалорийной пищи так много вкусного!! ! Может и не так быстро, зато КАЧЕСТВЕННО, а это важнее. И с лишним весом вас покинет много других проблем.
Удачи!

Заходите ко мне в Мой Блог. Там есть много информации. Удачи.

Голодание

Как сказала Плисецкая - НЕ ЖРАТЬ. Совсем не есть не получится, но сильно ограничить себя придется. В течение нескольких дней только фрукты и несладкие напитки.

Надо качать пресс - помогут обыкновенные скручивания - Ноги под диван, ложимся и достаём подбородком до коленей, как в школе. Лучше взять в руки груз. Прыжки на скакалке, бег, велотренажёр (не забывать ехать на разных скоростях) . Меньшеупотреблять углеводов, жиров. Заенить всё белковой пищей. Овощи, рис, фасоль, горошек, кукуруза ит. д. Съели печенюшку? Выпили чай с сахаром? 20 скручиваний.