мне надо сбросить 8 кг,кормлю грудью,привыкла кушать много сладкого! вот самое что мне не нрав это живот!!!

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни. Правила соблюдения режима 1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку. 2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями. 3. Избегайте соленой и копченой пищи. 4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят. 6. Режим питания шестиразов ый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00. 7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое. 8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день. 9. Черный чай желательно заменить зеленым. 10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина. Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день. Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке. Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить неспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды...

Сладкое ограничить - это однозначно! А то ребенок подрастет, а его друзья будут тебя звать БАБУШКОЙ!!!! Чтобы не "сосало". нужно ДОСТАТОЧНО есть в течение дня. Это мясо, сложные углеводы (лапша, картофель) овощи, фрукты. Мяса не менее 300 г В ДЕНЬ! И проверить желудок на наличие язвы!

бандажик стоит еще поносить. и не ешь много сладкого. вредно.

Я думаю у любой женщины есть стимул для того, что бы выглядеть хорошо. А у Вас сын, разве этого мало? И это не стимул? Я похудела на раздельном питании. 2 дня белковых 2 дня овощных. За три недели скинула 7 кг. Удачи. Живот обязательно уйдет и бока.

Я во время кормления 15 сбросила, правда сладенькое ни-ни! Но зато другие любимые продукты ела!

Попробуй просто качать пресс. Лежа на полу - ровные / как получится / ноги на себя поднимай. Сколько раз получится, например, 5 раз. Через 4 часа - еще раз. Так подходов 4-5 за день. Неделю. А со следующей на 4-5 раз "качаний" больше /т. е. 10 раз/ и опять подходов 4-5 за день. Через месяц мышцы преса укрепятся. Пузо не будет висеть. Чем крепче мышцы, тем больше упражнений разных захочется делать, вот увидишь!
Я после 3-х родов поправилась на 18 кг! И без слез в зеркало смотреться просто не могла.. . И ни во что не влазила.. . А вот таким методом за пол года убрала ВСЕ лишнее.

после 16.00 не ешь мясо и много двигайся. Ребенка в коляску, на улицу и быстрым шагом в течение 2 часов. Живот втягивай постоянно, таким образом тоже укрепляются мышцы живота.

Люблю сладкое, не люблю физические нагрузки, но хочу, хочу, ХОЧУ!

Ну создай себе правило, урезай сладкое по немногу, выходи на 0 сладкого в течении 10 дней, устраивай разгрузочные дни и т. п.

Бегай по утрам (не больше 4 раз в неделю, иначе обмен веществ замедлится).