как похудеть быстро, качественно и не медикаментозно?.

Изменить стиль питания и добавить физические нагрузки. Только упаси вас Бог голодать! Последствия возможны самые ужасные, и, то, что вы не похудеете ни на грамм из-за того, что все процессы в организме "замрут" - ещё не самое страшное.
"Садитесь" на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, которые и насытят желудок и заставят пищеварительные органы работать как положено, выводя всё лишнее. Это овощи и каши. Особенно капуста. Жуйте её листья в сыром виде - это такая "мочалка" для организма!
Просто, полезно, доступно и не так уж мучительно, правда?
И рекомендую навеки забыть про мучное. Это не диета, а образ жизни. Среди некалорийной пищи так много вкусного!! ! Может и не так быстро, зато КАЧЕСТВЕННО, а это важнее. И с лишним весом вас покинет много других проблем.
Удачи!

Устроится на стройку подсобным рабочим. Вы худеете - вам платят.

Меньше ЖРАТЬ!!!

Либо быстро, либо качественно...

Как минимум диета, спорт и массаж. А как максимум еще и добавки и очистка организма от шлаков. Кстати, диета - это не голодание, есть можно все, только в умеренных количествах.

Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.
Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется... .
Прикинь, в килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания.... Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс.

Питание. 7 раз в день, после 18 не есть.

Безуглеводная диета

Диета СУПЕР худеют многие)) ) главное не останавливаться на достигнутом.... удачи
Диета клиники Майо
Ингредиенты для диетического супа:
• Силдерей – 1 пучок можно крень сельдерея
• Лук репчатый – 6 штук
• Помидоры – 3штуки (можно консерв. в собственном соку)
• Капуста – 200 грамм
• Кубик куриный – 2 штуки
Способ приготовления:
Все ингредиенты порезать небольшими кусочками, залить водой, довести до кипения и варить до готовности овощей, пока они не разварятся, после чего добавить куриные кубики, посолить по вкусу. Суп надо есть всегда, когда возникает чувство голода.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья использовать не подслащенный чай или кофе (без молока) , клюквенный сок или воду (как можно больше) .
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи какие хотите (сырые, свежие или консервированные) . Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды. Сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3!
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800гр. Говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется) . Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печений картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резанные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5-8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением Жира.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
• Взвешивайтесь по утрам.
• Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
• Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
• Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Зашить рот :-) А если серьезно, то я долго мучалась.. . пробовала все что можно, пока не стала меньше жрать.... но сделать это не просто.. . я начала с того, что стала пить только зеленый чай без сахара и воду, когда хочется пить, и не сразу после еды ( до и после еды лучше не пить вообще. . такая теория есть, что пишеварение - это типа огня, а вода его тормозить ( тушит) . Потом стала голодать по 12 часов 2 раза в неделю ( после 18.00 не есть, а если поела пропускать завтрак.... заменила картошку овощами, мясо-рыбкой ( просто меньше жирного) , потом стала голодать по 24 часа. (2 дня в неделю). . в итоге за 2 месяца скинула 5 кг. перестала голодать ( зря конечно) , но вес не набираю и ем меньше, потому что организм так привык. Если добавить мезо терапию, обертывания, упражнения и все такое.. . то вообще должно быть все супер.

Надо питаться сбалансированно и немного заниматься спортом.

умеренное и разумное питание, побольше белковой пищи, включить в рацион злаки. фрукты и купить годовой абонемент в спортзал и бассейн.

Считаю, что нужно прислушиваться к себе. Подходит мне этот способ похудения или нет? Один просто не ест после шести и легко худеет, а другой что не делает-никаких результатов. Могу поделиться, как худею я. Я склонна к полноте. И почти всё время "сижу на диете". Как только над собой не издевалась. Наконец-то подобрала очень удобный для себя режим. Возможно, для кого-то он покажется суровым, но для меня он идеален. Итак:
Понедельник-я голодаю. Надо пить побольше воды. Организм очищается. (после 18.00 не есть)
Вторник-плавно выхожуиз голодания. Ем салаты, фрукты. Можно кефир. (после 18.00 не есть)
Среда-Суббота-Нормальное диет. питание. Это: каши (без масла и сахара), молоко, куриное мясо без кожи, можно нежирную рыбу, йогурт обесжир., творог и т. д. (конечно ничего жареного) Можно всё,что относится к диет. продуктам. (до 18.00)
Воскресение- ешь, что хочешь и сколько хочешь, только чтобы не лопнуть. Так целый день. Можно даже после шести!
Но в понедельник-всё с начала. Голодание не будет таким тяжёлым после воскресения.
Можно для обжорства выбрать любой день. Это для меня воскресение подходит. Обычно на выходных или в гости идёшь или просто дома скучаешь. Хочется поесть вкусно.
Я в месяц на таком режиме скидываю по 4 кг. Первые результаты видны уже через неделю. Наверное не всем это подходит-но мне очень даже.

Ешьте побольше яблок, в течении дня, утром, в обед, на ужин, перед едой особенно.. . Да, говорят, яблоки аппетит повышают, но в больших количествах это та же еда. Буквально через неделю себя не узнаете, кожа сияет, глаза блестят (не от голода)))) , легкость во всем теле, и лишние килограммы испарятся.. . Приведу пример, такую диету часто использует София Ротару, поэтому в свои цать она выглядит сногсшибательно. Да, и еще, яблоки должны вырасти там, где вы живете.

Во вторник, зайдите ко мне в мой мир и в моём блоге будет выложена ссылка на комнату, где будет ведущий врач мира доктор Миллер из США отвечать на подобные вопросы и вы сможете получить професиональный ответ! Он этим занимается 20 лет

УДАЧИ!

В течение 13 дней, благодаря японской диете, теряется 7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Японская диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели японской диеты гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

1 деньЗавтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 деньЗавтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 деньЗавтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 деньЗавтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 деньЗавтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 деньЗавтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 свареных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 деньЗавтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.