как сбросить 5 кило за короткое время? (10дней)

Кушай понемножку, и белковые продукты - нежирное мясо, творог. и тд.
Много пей. Бегай хотя бы 25 минут каждый день. Танцуй, двигайся.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Можно на раздельное питание сесть. 2 дня белковых 2 дня овощных. За три недели я скинула 7 кг. На сырной диете я похудела за 10 дней на 5 кг. Утро- яйцо кофе или чай. Через три часа -сыр ( 50 гр ) кофе или чай. Еще через 3 часа - тоже. Остальное время вода. Удачи.

Рецепт в студию, самой бы не помешало:)

пресс качай и про ноги не забудь!