Как быстро похудеть в животе?

Вот живот то худеет в последнюю очередь. Надо его разминать и конечно пресс качать.

пресс качать и умеренно питаться всегда

Первично нужно сбросить жир - это бег
вторично упражнения на пресс ( задайте вопрос - КАК КАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ) ВЫЙДЕТ ВИДЕО ОТЛИЧНОЕ ТАК ГДЕ МУЖЧИНА С ДИВАНОМ РАБОТАЕТ +++
третично это постоянство тренировок и помните 70 % еда и только 30% спорт залог здоровья и красивой фигуры )))++

Комплекс упражнений для укрепления пресса

1. Сидя, упираясь руками сзади, поднять левую ногу, опустить. То же проделать правой.
2. Сидя с легким наклоном назад, согнуть руки за спиной, предплечья на пояснице. Поочередно разводить и сводить слегка приподнятые ноги, затем разводить и перекрещивать их.
3. Сидя, опереться руками сзади, приподнять прямые ноги повыше, делать вертикальные махи вытянутыми ногами.
4. Сидя с упором руками сзади, приподнять повыше разведенные ноги. Правой, затем левой ногой написать в воздухе все цифры от единицы до десяти. То же проделать обеими сведенными ногами.
5. Лежа на спине, подымать и опускать обе ноги.
6. Лежа на спине, руки вдоль туловища, зацепить ноги под опорой, делать наклоны вперед, ноги в коленях выпрямлены.
7. Сидя, ноги согнуты, взяться за лодыжки с наружной стороны, выпрямить ноги вверх, согнуть в коленях и опустить их вниз, поднять руки вверх и вернуться в исходное положение.
8. Лежа на спине, поднять руки вверх, приподнять вверх левую, затем правую ногу, опустить (в положении лежа) левую, потом правую ногу.
9. Стоя на лопатках, забросить левую ногу, дотронуться пальцами пола за головой. То же самое проделать правой ногой.
10. Встать на колени, руки вдоль туловища, наклоны назад, спина вытянута.
11. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согну ты. Приподнимая голову и плечи, руками дотронуться колен и сразу же вернуться в исходное положение.
12. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть с согнутыми ногами, руками обнять колени, наклонить голову вперед. Вернуться в исходное положение.
13. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть, одновременно поднимая вверх правую ногу, руки вытянуть перед собой, дотронуться руками пальцев правой ноги, вернуться в исходное положение. То же проделать левой ногой.
14. Лежа на спине, забросить разведенные ноги за голову. Носки касаются пола как можно дальше от головы. Затем сесть, ноги разведены, глубоко наклониться вперед и вытянутыми руками дотронуться пола как можно дальше.
15. Сидя, упираясь руками за спиной, поднять таз, прогнуться, согнуть левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой.
16. Лежа на спине, согнуть сведенные вместе ноги, захватить стопами связку книг, поднимать и опускать голени (ноги все время над полом) .

Удачи:)

Больше двигайся а рацион смени: Утром после 9 ти фрукты ..до 9 ти даже кофе не пей.. В обед крупы и овощи.. и только после 19 ти мясное рыбное или яйца куриные есно ..до 00 часов белковое обязательно.. не менее 250гр.. мясо рыба и яйца. Это не шутка

9-ти дневная рисовая диета помогает сбрасывать обьёмы!

1. Анализ крови на триглицериды.
2. Почистить печень.
3. Гидроколонотерапия.
4.Исключить жирное из питания.

меньше есть))

ничего ни есть