Как сохранить вес?

диета, это как поездка в поезде, только когда билет у вас один. если вы хотите сохранить вес, особенно после диеты, вам нужно соблюдать определенные правила, и очень длительное время.
Соблюдайте три простых правила, которые помогут вам сохранить вес.
Пускай они станут вашими принципами жизни!
1. Выбирайте продукты и следите за объемом съеденного.
2. Соблюдайте режим питания.
3. Регулярно нагружайте свои мышцы. делайте зарядку, прогуливайтесь, танцуйте.
Сведите до минимума или убираем из рациона совсем:
все изделия из белой муки, включая вторые горячие блюда (манты, вареники, пельмени, лепешки бишбармака, блины) ;
все жареные в масле продукты (пирожки, беляши, картошка, оладьи, рыба, яйца) ;
любые сладкие газированные напитки;
любые сладости «три в одном» («три в одном» - это десерты, в которых присутствуют три ингредиента вместе: мука, сахар, жир) ;
копченые продукты (колбасы, сосиски, мясо, рыба) ;
сало, жирное мясо, куриная кожица, куриные ножки (целиком) , жирные сорта сыра.
и самое главное - любите себя, наслаждайтесь жизнью.

Ешь меньше и СПОРТ СПОРТ СЕКС СЕКС

и дальше ограничивать. всего в меру. а при гастрите многое нельзя, нужно придерживаться диеты

Дальше так же питайся.

Не есть жирного и сладкого.

моя мама занимается бодифлексом через день по 20 мин. Результат просто сумасшедший, за 4 месяца занятий она из 52 перепрыгнула в 49 и в еде себя не ограничивает, только после 19.00 тяжелой еды не ест.