Как сохранить вес после похудения?

Самое лучшее для удержания веса - медленно выходить с диеты.
Лучше всего - продолжать есть то, что во время диеты, только постепенно увеличивать порции. Например, добавить пару яблок, через неделю гречку заменить рисом и т. д. Время закрепления веса должно быть в 4 раза дольше, чем время диеты.
Удачи.

жесть. . в одной 100г. плитке шоколада 550-600 кал ...сыр очень калорийный. . так бы и написали

ну ты и Дебил! извени другого слова не подберу от того что ты ел после 6 это не влияет на вес. последний приём пищи нужно проводить за 3 часа до сна. а так ты доиграешься заработаешь язву и вот тогда увидешь что будет

Когда у человека праздник живота, у его живота на самом деле каторга, а не праздник.
Сидели на жесткой диете и похудели на 11 кг? О чем это говорит? О том, что до этого у Вас было нерациональное питание по балансу поступления и расхода калорий.
Чтобы сохранить вес после похудения, надо вообще кардинально пересмотреть рацион питания, режим питания, режим физических нагрузок - если набрали вес, значит, они все были неправильные.
Самое разумное - это пропорционально снизить объем пищи, которую вы съедаете каждый день. То есть ни в коем случае не есть столько, сколько ели до диеты, а есть меньше, уменьшить порции, например.
Понятное дело, что вкусная еда доставляет нам удовольствие, и поэтому в выборе, что лучше съесть, кучу здоровой невкусной пищи или небольшой кусочек вкусной время от времени делать выбор в пользу маленькой порции вкусной пищи и смаковать ее как можно дольше.
А иначе вес быстренько вернется обратно.