какая самая эффективная диета? При том, что голодать я никак не могу...постоянное чувство голода....

Морковку ешь!! ! Тока морковь! Не умрешь но за месяц похудеешь! и будешь ненавидить морковь и зайцев=)))

Ешьте всё, что всегда, только понемногу уменьшайте порции.

Попробуй диету Протасова. Там есть можно сколько угодно и когда угодно- хоть ночью. Правда, не что угодно) ) Две первые недели овощи в любом количестве, 3 зеленых яблока в день, одно яйцо и молочные продукты до 5% жира. На 3-5 неделе добавляешь в день до 300гр мяса, рыбы, куры и 2 яблока меняешь на любой другой фрукт. Считаешь количество жиров во всех продуктах- чтоб было до 30-40 гр. Ну что я рассказываю- в инете все найдешь, там не сложно. Если соблюдать- то очень эффективно. Лично опробовано- подтверждаю. Сбросила много, но много и лишнего было. Потом не набираешь почти, если только по три кило конфет не лопаешь зараз)) И действительно не хочется ничего жирного и сладкого. Удачи.

Я лично сбросил 20 кг за полгода когда практически перестал есть мучное и сладкое, ограничил порции прилично. Ну и физ. нагрузка, без нее ничего не выйдет. Я занимался 5 дней в неделю не меньше часа по очереди силовые и кардио упражнения. Если есть хочется, можно чая горячего выпить (только без сахара) , фруктов или овощей погрызть. И вообще если есть возможность, чтоб холодильник и дома не было лишних продуктов. Самый минимум. Поесть охота, а нечего.

я лично худела на коктейлях енерджи диет - ими заменяем обычную еду, коктейли сытные, вкусные, голода нет вообще! стресса нет. настроение хорошее.. . очень просто худелось, и главное эффективно. за 2 месяца минус 10 кило, в талии минус 15см, в бедрах - минус 12!!!

Гречнево-кефирная.

Попробуйте раздельное питание. Вообще голодать не надо. 2 дня белковых 2 дня овощных. За неделю уходит до 4 кг. И так до желаемого результата. Удачи.

Диета Кима Протасова
у меня мама за 2 недели на ней скинула со 112 кг до 106, а сама диета длится 5 недель и 6-ая выход из диеты.

Чтоб похудеть можно поделать такие вещи:
1)гимнастика для проблемных зон. Зайдите на сайт ютуб и наберите упражнения для пресса. Вам виведет массу упражнений выберите, те, которые более всего будут по-вашему эффективными;
2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать;
3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю;
4) не кушать после 18.00; 5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения;
6)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели.
7) Ежьте все, но почучуть.
8) При экстренных ситуациях можно попробовать диету моделей, гречневую, овсяную, овощную, диету медиков. Но это монодиеты, после них в основном вес набираешь. Нужно иметь ну очень большую силу воли.
9) Не забываем, что при потере веса могут появиться такие неприятности как растяжки, потому лучше всего увлажнять кожу тела оливковым масло при добавлении натуральных цитрусовых эфирных масел. Такой домашний лосьон не только сохранит вашу кожу, но и поможет расщеплению жиров.
Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни

начинайте считать калории. помогает. и обязательно спорт. любой какой Вам нравиться. это обязательно. что бы кожа не обвисла

Занимайся Бодифлексом)

откажись от мучного и сладкого, картофель раз в неделю, жирное разве что иногда. удачи!!

молочная

есть гречневая диета, ешь сколько хочешь, но только гречку на воде (без соли и масла) и пей только воду или зел. чай.. . правда я после такой диеты на 4 день чуть в оборок не упала, а люди неделями сидят.. .
Еще самая эффективная для меня оказалась больничная диета)) ) лежала 2 недели, ела только больничную еду (перловые каши, гороховые супы без мяса, иногда котлетки на пару) и фрукты.. . похудела очень, все косточки видны были.. .
Еще купила себе пароварку, говорят еда на пару полезная и не толстеешь с нее.. . правда все руки не доходят проверить...

Попробуй каллории считать, или можно еще турбослим попить. мне это помогло!

Правильное питание без жестких запретов

едь в эфиопию и поживи там месяцок другой, если тебя не сьедят диета будет видна :D