Как поправится за 2 месяца на 10 кг ( а если можно без вреда для здоровья - то быстрее)

Обязательное условие -- режим питания. Питайтесь минимум 5 раз в день, небольшими порциями. Не так важно чем, но обязательно включите в свой ежедневный рацион фрукты и овощи.
Если 10кг за два месяца -- это однозначно жировая масса, если только вы не работаете со штангой по вечерам :)

побольше медленных углеводов (хлеб, сдоба, крупы, картофель) и белок (мясо старайтесь не жирное, чтобы печень не посадить)

Налегай на макароны с салом.

ЗАЧЕМ??? ТЕБЕ НЕ КУДА ПОПРАВЛЯТСЯ!!! все СУПЕР!!!

Сметану с пивом 1/1 (0,3 кг) , каши 1 раз в день, мучное с чаем или кофе. Остальное на своё усмотрение.

Есть красную икру килограммами. Серьезно.
Артист Виктор Бычков (егерь Кузьмич) именно так и потолстел чтобы сняться в «Кукушке»
По слухам, популярный петербургский актер, чтобы побыстрее набрать лишний вес, каждый день съедал несколько баночек красной икры. Через два месяца такой диеты вместо 73 килограммов он стал весить все 100!
Правда на икру пришлось потратить весь гонорар от прошлого фильма

сало хоть и высококолорийный продукт но трудно усваяем если любиш его то кушай его с картошкой. еше с ней отлично усваевается мясо-чистый термояд. без шерба здоровья не получится потому что резкие перепады веса вредят сильно сердцу. купи весы домой и следи постоянно за весом. при поправке считаю расчитывать лучше на отложении мяса а не на жир. да и он не придаст тебе симпатий со стороны окружающих. в теории мышцы весят в 2.5раза больше чем жир. вывод :физические качающие упражнение дома со своим весом будь то подьемы рук ног приседание прес отжимание и т. д. и не забывай тебе этим придется заниматься систематически-это образ жизни такой. за отсутствие вредных привычек-респект

сало плюс шоколад