Как похудеть за 2 месяца на 10 кг?

На жёсткие диеты лучше не садиться, к добру они не приведут) ) Не ешьте после шести, исключите из рациона жирное, копчёное и сладкое. Ешьте овощи, каши, супы, фрукты. Обязательно пейте больше воды, она выводит шлаки, тем самым очищает организм. Ну и продолжайте заниматься спортом. Вот и всё. А чтобы потом потерянные килограммы не вернулись, нужно ПОСТЕПЕННО переходить на обычное питание. Главное, не объедаться. Желательно нужно потом продолжать заниматься спортом.. . Удачи Вам!

Собрались мудрецы-аж читать страшно)) ) Если большие физ. нагрузки растёт мышечный корсет-и это нормально, нужно не так налегать на силовуху, займитесь бегом, в бассейн сходите. Раздельное питание, много воды, ограничить плохие углеводы-вот и весь совет.

грейпфрутовая диета, но это только если у вас нормальная кислотность, нет гастрита, язвы желудка и подобных проблем, худеешь оочч быстро

Хавай бичпакеты аля доширак, не сливая воду в которой запариш, но не суй туда то что в пакетиках, тоесть специи жир или сушёную петрушку. В общем чисто лапша, солИ сама нормальной солью если хочеш. Также фрукты и немного вареного мяса.

Лапша - эти бичпакеты притупят чувство голода в нормальном количестве тошо в них много воды и почти нет еды. Хавай примерно 3 раза в день - в обед, вечером и перед сном. На завтрак кружка чая с сахаром, чтоб не киснуть с утра. Специи не клади, тока вред получиш.
Фрукты - ето витамины, чтоб не сдохнуть от простуды при истощении.
Вареное мясо - не помешает. Почему варёное - чтоб ты желудку не вредила и лучше переваривала.
Перед сном - чтоб спать спокойно без урчанья в животе.
Хлеб - чёрный можно, белый низя.
чёрный хлеб -куча витаминов так сказать, белый - пустышка и сплошные углеводы.
И самое главное - фитнес, трижды в неделю.
Какое количество жрать - такой херни пара бичпакетов, 100 грам хлеба и 50 грам мяса на раз поесть хватит, даже многовато. Фрукты - без ограничений.

Устраивать пару раз в неделю молочно-кефирный день, не чаще (сорвете желудок) .
Ну и не есть чрезмерное.

хахахах ты сама знаеш шо тебе надо. жри 4 раза в день очень милипиздрричиские порцыи риса мож столовую ложку риса. и бегай каздый день 30 мин.. . я после такого дистрофиком стал. за месяц

Что бы худеть на 5 кг в месяц - надо именно НЕ ЖРАТЬ.... диета, это слишком слабо, для такого замаха

Великая балерина Майя Плисецкая говорила: "Диет не надо, надо меньше жрать"
От себя добавлю: раздельное и дробное питание.

уголь и только уголь но не в таблетках и не в порошке а в мешках уголь иди разгружать вес сам убавится