Вопрос тем кто смог набрать массу тела

лёжа на диване ничего не получится, я сама такая.. . весила раньше 42кг. при росте 162.хочу 50кг. пока только набрала 45. просто нужно перебороть свою лень и сползти с дивана) ) пойти умыться, выпить кофе или какао со сгущёнкой иии поехали)) сделать зарядку обычную, с маханием рук, живота, ног и т. д. утром нужно съесть чай с 2-мя бутербродами хлеб с сыром и колбасой или просто яичницу. перед обедом выпить ещё чай с чем нибудь сладким хоть немного. . шоколадку или печеньку.. .
в обед съесть суп какой нибудь немного и обязательно второе сразу после супа. немного макарон или картошку или кашу какую нибудь если любите и чай опять же) ) перед ужином опять съесть что то сладкое или мучное, на ужин побольше макарон или картошку или что вы там обычно едите+мясо! и чай) ) перед снов тоже съеште какую нибудь булочку с чаем) ) я ещё пила витамины супрадин и ферроплекс. в итоге я смогла набрать хотя бы 3кг. но из за сильного стресса сново похудела.. . да! кстатит, нужно меньше нервничать и меньше обращать внимание на всякую фигню, относиться ко всему проще! кстати, вечером тоже можно сделать зарядку, например отжиматься от стола по 50 раз в день, по началу можно поменьше, но потом должно стать 50.качать мышцы ног и живота. упражнения можно посмотреть в инете! главное не лениться!!! и всё получится))

кроме белкового питание нужны еще тренировки. . какие протеины?? ? если ваше тело их не переработает в труде - то получите массу проблем со здоровьем! попривыкали все к химии - таблетку выпил - и здоров. . бред!!.. правильное питание, никакой химии и ГОДЫ регулярных тяжелых тренировок! любить надо сам процесс - только тогда и желаемый результат будет

Сначала вылечится надо, больной организм все равно не будет нормально функционировать, первым делом нужно конечно поправить здоровье, потом начать заниматься спортом, хотябы бегать если нет возможности посещать фитнесс залы или плавание, а уж потом когда все уже начнет входить в норму, можно и протеинчик добавить, сейчас он все равно ничего не даст, насчет питания попробуй обезжиренный кефир и творог

Напишите мне в мэйл. Я вам помогу, чем смогу. Нужно уточнить ваш рацион, вес и род занятий, иначе советовать сложно....