Как набрать массу тела? Скажите как набрать массу тела, за короткие сроки?

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории. Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, не отрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых. Советы по набору веса - как поправиться 1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе; 2) занимайтесь спортом; 3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно; 4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению; 5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия; 6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом; 7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом; 8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио; 9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном; 10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ

нельзя есть что попало, можно испортить жкт. лучше мышечную массу набирай в тренаж. зале.

если ты не будешь кушать избыточное количество калорий то вес твой не вырастет никогда... и ничего тебе не поможет, ни протеины ни гейнеры ни даже стероиды.... вес = еда!!!

Забери мою!!!

незнаю сам ищу ответ на етот вопрос знаю парня в 19 набрал 10 кг за месяц и 28 за пол года но ето при росте 201 и на огромном количестве химии и таблеток порошков и прочего а без нее я за последних 4 месяца усиленного питания набрал 2-3 кг

тебе именно кг нужно набрать? тогда меньше двигайся и кушай на здоровье. мучное, сладкое после 18.00 и так далее
если нужна мышечная масса, то запишись в спорт. зал.
можешь сам заниматься или именно тренера нанять.

в смысле жир или мышцы? ? или и то и то?? ? ешь больше белка больше углеводов и занимайся в зале