10 баллов! как есть ,чтоб не поправляться и не считать при этом калории? при этом медленно и постепенно худеть

Прочитайте о "система минус 60"
каллории считать не надо, кушать все что захочется, и медленно худеть, килограммы не возвращаются и на этой системе можно прожить всю жизнь (при желании)

Чтобы не только ХУДЕТЬ, а иметь красивую и стройную фигуру, необходимы большое желание и каждодневный ТРУД! А калории считать обязательно, хотя бы с месяц, чтобы ТОЧНО знать, чего и СКОЛЬКО ты ешь!

Исключить жирное, жаренное, сдобное, сладкое, газированные напитки.
Уменьшить объем пищи, чтобы уменьшился желудок. Можно объем пищи уменьшать постенно.
Можно отварную рыбу, не жирное отварное или на пару мясо, салаты с растительным маслом, каши на воде, фрукты не сладкие. Не сидеть на диете, а просто изменить питание, так как после диеты вес возращается, как только начинаешь есть все подряд.

АЛЕКСАНДР Речкин НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА, ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ КУШАТЬ МОЖНО ВСЕ

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

после 6 не есть и исключить хлеб. Знакомая за 3 месяца на 10 кг похудела

нужно есть каждые 3-4 часа, но размер порции должен быть не больше стакана 250 г. , зелень можно не считать.

подойдет любая диета главное Сила воли тоесть вера в себя .пойми одно что это как алкоголизм и наркотики .А что общего скажу все хотят избавиться от вредных привычек и каждый думает так сегодня покушаю смачно а завтра сяду на диету или сегодня выпью а завтра брошу. от любой привычки нужно избавляться примерно так меньше разговоров о привычки меньше находиться в кругу людей с такой привычкой .постоянно загружать свои мысли другими делами и заботами. вообще что бы заиметь привычку или отказаться от нее в среднем нужно 70 дней. Моя диета я не ел 10 дней и скинул 30 кг но я контролировал уровень гемоглобина. потом диета. Знай одно кроме тебя это ни кто не сделает

Чтоб похудеть можно поделать такие вещи:
1)гимнастика для проблемных зон. В инете наберите упражнения для проблемных зон. Вам виведет массу упражнений выберите, те, которые более всего будут по-вашему эффективными;
2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать;
3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю;
4) не кушать после 18.00; 5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения;
6)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели.
7) Ежьте все, но почучуть.
8) При экстренных ситуациях можно попробовать диету моделей, гречневую, овсяную, овощную, диету медиков. Но это монодиеты, после них в основном вес набираешь. Нужно иметь ну очень большую силу воли.
9) Не забываем, что при потере веса могут появиться такие неприятности как растяжки, потому лучше всего увлажнять кожу тела оливковым масло при добавлении натуральных цитрусовых эфирных масел. Такой домашний лосьон не только сохранит вашу кожу, но и поможет расщеплению жиров.
Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу)))

Не есть после 6)

попробуй бегать каждое утро или вечер надев на себя много одежды. я так на 3 кило похудел за неделю!