ожирение в области живота

мне 23, раньше у меня была отличная фигура, плоский живот, при этом спортом я практически не занимался в питании ни в чём себе не отказывал и всё было нормально в течении многих лет, но примерно с 18 лет начал увеличиваться живот, пиво я НЕ пью, не курю, вроде всё тоже самое, а живот увеличивается и сейчас я не сказать что полный, но избыточная масса есть, в целом я крупный, но это было бы ничего если бы не живот, как это всё объяснить? и как от него избавиться? качал пресс но ленишься и забываешь и я так понял что нужны длительные изнурительные тренировки теперь чтобы убрать живот, я думаю может это ещё помимо малоподвижного образа жизни и неправильного питания, это ещё связано с гормональными и возрастными изменениями, а также то, что сейчас в пищи добавляют кучу различных пищевых добавок, которые приводят к полноте, уже отказался от многих продуктов таких как чипсы, шпроты, быстрая вермишель и тд дайте совет.